La première chose à faire en arrivant au sommet de la voie est de se vacher, de façon à pouvoir s'asseoir dans le baudrier et avoir les deux mains libres.
Verbe. (Aéronautique) Arriver au sol dans un endroit non prévu pour cela, en parlant d'un aéronef ou d'un parachutiste. (Escalade) S'attacher.
Si l'on est pas en bonne posture pour se vacher en arrivant au relais on peut cliper une dégaine au relais et y passer sa corde, puis se vacher ensuite. Une fois vaché, on se met en tension sur la longe (toujours resté en tension sur la longe tout au long de la manip') et on crie « vaché + prénom de son assureur ».
Une longe ou une vache sert à se « vacher » au relais : se sécuriser avec autre chose que la corde avec laquelle on grimpe. On s'en sert bien sur en escalade, mais aussi dans toutes les autres activités à corde comme le canyoning, l'alpinisme ou la spéléologie.
Concernant l'escalade sur bloc (sans corde), le pratiquant occupe tour à tour différents rôles : grimpeur, ensuite pareur, puis en position de repos ou d'attente.
L'escalade
Côté calories : une heure d'escalade permet de brûler jusqu'à 649 calories. C'est bon pour ? L'escalade est une activité très complète qui fait travailler tous les muscles du corps et particulièrement les jambes, les bras, le dos, le torse et l'abdomen.
Force physique, équilibre et concentration, les piliers de l'escalade. La force physique fait partie des éléments indispensables au grimpeur. La pratique de l'escalade développe les muscles des bras, des cuisses, des épaules, mais également ceux du dos, des mollets et la ceinture abdominale.
On utilisera de la corde dynamique bien sûr, au minimum un brin de corde dite à simple. Pourquoi ? Une corde à simple possède une force de résistance bien supérieure à celle d'une corde à double. Une corde à double est testée selon le cahier des charges d'une corde à double, c'est-à-dire avec un poids de 55 kg.
En falaise, on n'utilise classiquement qu'une longe simple afin de faciliter l'assurage au relais. En grande voie et en alpinisme il est possible d'en utiliser une double pour faciliter les descentes en rappel.
SANGLE POLYAMIDE TUBULAIRE
Elles offrent une excellente résistance à l'abrasion. D'une largeur de 15 à 20 mm les sangles tubulaires sont souples et par conséquent agréables à manipuler.
Comment ça marche :
Fixer la dégaine explose à une extrémité de la corde par un noeud en huit (brin d'assurage) . Monter jusqu'au premier point et y fixer la corde par l'intermédiaire de la dégaine explose. Pendant la montée la corde n'est pas bloquée, elle coulisse librement dans le grigri.
Grimper en moulinette
La différence entre grimper en tête et en moulinette vient principalement de l'assurage. Grimper en moulinette, signifie que notre corde est accrochée à un relais tout en haut de la voie. On dit qu'on est assuré par le haut. La corde est donc toujours au-dessus du grimpeur.
On se vachera dans le gros anneau en bas du relais. Ne pas oublier de fermer le mousqueton à vis au moment de se vacher. Faire ensuite une queue de vache après avoir tiré 3 m de corde. On accroche alors cette queue de vache sur le mousqueton à vis installé sur le pontet du baudrier.
escaladeur n. Personne qui escalade une pente en montagne ; grimpeur.
vachère. Personne qui garde les vaches.
Le nœud de huit
C'est d'ailleurs celui qui est adopté autant en compétition (obligation pour le grimpeur de s'encorder sur ce type de nœud afin que l'assureur puisse le vérifier d'un coup d'oeil avant son départ) que par les professionnels de l'encadrement en escalade que ce soit les guides ou les BE.
- Libérez la corde du descendeur et de l'autobloquant. - Fixez les deux brins de corde sur le relais pour éviter de les perdre et assurer la descente du second. - Retirez les nœuds en bout de corde si nécessaire. - Passez le brin de corde à tirer dans le maillon.
La longe est fixée au pontet par une tête d'alouette.
Les mousquetons en “D” peuvent être utilisés pour se vacher (en bout de longe) ou bien pour assurer (avec un Grigri uniquement). A diamètre équivalent, les mousquetons en “D” sont plus résistants que les mousquetons en poire, car la traction s'exerce au plus près du grand axe du mousqueton.
Afin de se reposer ou en cas d'attente sur le parcours, le ferratiste devrait pouvoir disposer d'une « longe de repos ». Le meilleur type de mousqueton pour cet usage se révèle être le mousqueton simple d'escalade à fermeture « fil ».
On choisira de la corde dite « à double », les diamètres disponibles sur le marché allant de 7,3mm à 9mm. Les plus fins sont suffisants pour l'usage et donneront un anneau facile et agréable à manipuler. De la corde neuve s'avère être un bon choix : souple au noeud, fluide, elle facilitera l'usage.
Qu'est-ce que l'escalade ? Il s'agit d'une activité physique qui consiste à grimper sur des parois. Elle se pratique dans une salle spécialement équipée ou en extérieur sur les reliefs naturels (rochers, montagnes…).
Ce sport très complet renforce tous les groupes musculaires. Le haut du corps est bien sûr sollicité, surtout les dorsaux, les biceps et les triceps dans les mouvements de traction et de poussée, les épaules lorsqu'il faut aller chercher des prises sur les côtés et les abdominaux afin de rester collé à la paroi.
Reverse Wrist Curl : il vous suffit pour cet exercice d'utiliser une haltère. En position assise, placez votre coude sur votre genou, poignets vers le bas, haltère dans la main en pronation. Montez votre poignet vers le haut, puis laissez-le redescendre, et répétez cette opération environ 8 à 10 fois.