Le lymphœdème est une maladie liée à un mauvais fonctionnement du système lymphatique qui bloque ou ralentit la circulation de la lymphe. Il peut se développer spontanément suite à une anomalie constitutionnelle, plus rarement suite à une maladie héréditaire : on parle alors de lymphœdème primaire.
Le plus souvent, les lymphœdèmes sont consécutifs à un événement qui va localement endommager une partie du système lymphatique et bloquer partiellement la circulation de la lymphe : chirurgie, traumatisme, cancer, infection parasitaire, etc. Ils sont appelés lymphœdèmes secondaires.
Le vélo, la marche à pied d'un bon pas ou la natation, sont excellent pour activer la circulation de la lymphe. La marche dans l'eau à mi-cuisses ou l'aquagym sont également des activités idéales pour prendre soin de votre lymphe !
Il existe plusieurs moyens pour aider au drainage lymphatique de l'organisme, dont deux principaux : le massage et l'alimentation. Tous deux ont pour objectif augmenter le flux de liquide lymphatique dans le corps, ce qui favorise l'élimination des toxines, des déchets et de l'excès de liquide.
Les ganglions lymphatiques nettoient la lymphe et y ajoutent plus de lymphocytes.
On mise également sur les aliments verts riches en chlorophylle, réputés pour contribuer à la purification du sang et du système lymphatique : brocoli, choux, algues, épinards et courgettes, persil, céleri ou poireau, peu importe pourvu qu'on mette du vert dans son assiette !
Le lymphœdème n'a pas de traitement curatif, mais il existe des soins et des mesures de prévention pour en apaiser les symptômes tels que : des bandages, des manchons, des bas de contention, la kinésithérapie, une alimentation saine, une bonne hydratation ou encore des soins de la peau.
Conseil N°1 – Boire de l'eau
Boire de l'eau et manger des aliments comme le concombre, la pastèque, le céleri et les bouillons “maisons” (moins salés) vont donc aider à maintenir une bonne circulation sanguine et lymphatique, tout en diminuant les risques de constipation.
Pour nettoyer la lymphe en profondeur, pratiquez régulièrement le drainage lymphatique manuel, une activité physique modérée comme la marche ou le yoga, et adoptez une alimentation riche en fruits et légumes.
Placez une main sur le tibia et l'autre sur l'arrière de la jambe, en dessous du genou. Massez horizontalement de l'arrière du mollet vers l'avant du tibia. Étirez doucement la peau vers le haut de la jambe puis déplacez vos mains vers le bas. Répétez ce mouvement jusqu'à la cheville entre 10 à 15 fois.
La confirmation du dysfonctionnement lymphatique se fait par lymphoscintigraphie du membre concerné ou des 2 membres inférieurs. Cet examen d'imagerie, réalisé en médecine nucléaire, permet de visualiser le drainage lymphatique dans les membres.
Prenez une profonde respiration par le nez afin d'ouvrir le diaphragme, puis une profonde expiration par la bouche pour libérer les tensions. Cette zone a un rôle primordial dans la respiration, et de ce fait, dans le transport de l'oxygène vers les tissus et la stimulation du système lymphatique.
Tout le corps dispose de vaisseaux lymphatiques et la lymphe est drainée vers le cœur droit : La lymphe venant des membres inférieurs gauches, de l'hémicorps gauche et du membre supérieur gauche circule par le canal thoracique, rejoint la veine sous-clavière gauche pour rejoindre le cœur.
Fièvre inexpliquée, maladie aiguë : Le drainage lymphatique pourrait aggraver ces troubles. Oedèmes pulmonaires : Cette condition pourrait être aggravée par le drainage lymphatique. Cirrhose, insuffisance rénale : Les problèmes avec ces organes pourraient être exacerbés par le drainage lymphatique.
Placez une main sur votre tibia et l'autre sur l'arrière de votre jambe, juste en dessous du genou. Étirez doucement la peau vers le haut de votre jambe et relâchez. Déplacez vos mains vers le bas et répétez ce mouvement vers le haut jusqu'à ce que vous atteigniez la cheville. Répétez 10 à 15 fois.
Il faut donc effectuer un massage doux, proche de l'effleurement, dans le sens de circulation de la lymphe, c'est à dire jusqu'aux ganglions lymphatiques. Si la pression sur la peau est trop forte, les vaisseaux seront comprimés et tous vos efforts pour faire circuler la lymphe seront inutiles.
Les aliments diurétiques qui font uriner sont principalement les fruits et légumes frais, le thé vert, la chicorée, le café noir non sucré et certains jus de fruits. Le meilleur diurétique naturel puissant est le thé vert. Drainant, il facilite l'élimination rénale de l'eau.
Parmi eux, on retrouve le gingembre, le céleri, le fenouil, les artichauts, les asperges ou les carottes. De plus, les agrumes tels que les citrons, les pamplemousses ou les oranges, riches en anti-oxydants (vitamine C et flavonoïdes), contribuent à faciliter l'évacuation des liquides.
Toutes les personnes dont les ganglions lymphatiques sont enflés ne doivent pas consulter un médecin immédiatement. Il faut consulter immédiatement un médecin si : Le ganglion lymphatique est très douloureux. Du pus (liquide épais, blanc ou jaune) s'écoule du ganglion lymphatique.
Les signes qui la caractérisent sont dans un premier temps des jambes lourdes, fatiguées et tendues, particulièrement en fin de journée et quand il fait chaud. Cette sensation est accentuée par les positions statiques : debout de façon prolongée, assis sans bouger, ou encore lors du piétinement.
Lorsque les vaisseaux lymphatiques sont endommagés ou obstrués, le liquide lymphatique ne peut pas être drainé et s'accumule dans les tissus, provoquant un gonflement. Des bandages de compression ou des bas pneumatiques peuvent réduire le gonflement.