-La tristesse affecte le cerveau: l'organisme et le cerveau demandent plus d'oxygène et plus de glucose pendant ces processus émotionnels. On se sent stressé et paralysé face aux émotions et aux sensations que l'on ressent.
Elles sont liées à ce pessimisme mais aussi au manque de plaisir et au sentiment de dévalorisation.
La tristesse est une émotion humaine naturelle. Elle est le plus souvent un état passager, bénin et sans risque. Mais si ce sentiment s'installe durablement ou s'aggrave, il est important de se confier et/ou de consulter un professionnel de santé.
En général, s'énerver fait partie de la nature humaine. Mais, dans certains cas, une colère permanente peut être le signe d'un problème plus profond: la dépression. Une étude de 2014 montre que la colère – aussi bien manifeste que réprimée – est un indice de trouble de la santé mentale.
"Sans prise en charge, cet état peut devenir chronique et se compliquer par l'apparition d'autres pathologies comme des troubles de l'humeur, une dépression, des modifications de la personnalité, l'alcoolisme ou la toxicomanie", précise le spécialiste.
La détresse psychologique résulte d'un ensemble d'émotions négatives qui, lorsqu'elles sont vécues avec persistance chez un individu, peuvent entraîner des conséquences de santé importantes telles que la dépression et l'anxiété1.
La tristesse peut se transformer en véritable force
Après une rupture, on choisit le repli sur soi plutôt que la colère. Mais ce moment en tête à tête avec soi-même est aussi l'occasion de se poser les bonnes questions. Il est alors essentiel de réussir à mettre des mots sur ce chagrin.
Au-delà du manque que peut nous laisser cette personne (ou cette situation), ce qu'on ressent en réalité, c'est un sentiment d'oppression au niveau de la poitrine, et les larmes qui montent. C'est la trace laissée par ce vide que l'on ne peut pas combler.
La tristesse est une émotion que nous ressentons quad nous percevons ou imaginons percevoir une perte définitive dans notre vie. Cette émotion est là pour nous aider à accepter cette perte; accepter ce qui est et ce qui se présente à nous maintenant : nous ne pouvons pas changer la situation.
psychiques profondes mais également parce que l'on a oublié que le corps a aussi des limites. Si c'est l'esprit qui “lâche” en premier, la dépression complique le burn-out. Si c'est le corps, c'est une fatigue sans fond que l'esprit et la volonté de l'individu ne peuvent combattre facilement.
Une fatigue (asthénie), souvent plus marquée le matin. Une perte d'appétit, souvent associée à une perte de poids. Des troubles du sommeil, avec souvent une insomnie en deuxième partie de nuit et un réveil matinal précoce. Des troubles de l'attention, de la concentration et de la mémoire chez la plupart des malades.
J'irai par la forêt, j'irai par la montagne. Je ne puis demeurer loin de toi plus longtemps. Je marcherai les yeux fixés sur mes pensées, sans rien voir au dehors, sans entendre aucun bruit, seul, inconnu, le dos courbé, les mains croisées, triste, et le jour pour moi sera comme la nuit.
L'activité physique, quelle qu'elle soit, stimule la production d'endorphines, ou hormones du bonheur. Une marche en plein air, une séance de coaching énergie ? Même le rangement de la maison peut contribuer à soulager votre tristesse, tant que vous restez active !
Dans le cas de la tristesse: pleurer, en parler, l'écrire, l'exprimer par une activité artistique (chant, danse, dessin, peinture…), etc… Tout ce qui vous permettra de faire sortir de vous-même vos ressentis émotionnels. Le fait de les exprimer permet déjà de se sentir soulagé.
- La dépression peut bien sûr avoir pour signe la tristesse, et aussi les troubles du sommeil et la fatigue. - L'anxiété chronique elle aussi. - Les problèmes de glande thyroïdes également. - Une anémie importante peut aussi fatiguer beaucoup et entraîner un mal être.
L'adjectif triste a pour synonyme accablé lorsqu'il signifie « qui ressent du chagrin ». Quand on dit que quelqu'un est triste, cela veut dire que cette personne est accablée. D'autres synonymes possibles sont les mots abattu et mélancolique .
Changement d'humeur, perte de plaisir, découragement, agressivité Un des symptômes les plus connus et remarqué chez les personnes qui vivent de la détresse psychologique est un changement d'humeur.
Le trouble schizo-affectif se caractérise par la présence de symptômes liés à l'humeur, tels qu'une dépression. La dépression consiste en un sentiment de tristesse et/ou une perte d'intérêt ou de plaisir pour les activités habituelles ; elle devient... en apprendre davantage ou une manie.
Surmonter un blocage affectif : ne pas refouler ces émotions
Vous devez donc éviter de contenir vos ressentis. Si vous avez envie de pleurer, ne vous retenez pas, lâchez-vous. Le plus important est de savoir le faire au bon moment et au bon endroit. N'ayez pas peur de dire ce que vous ressentez ou penser.