Les jours suivant l'accouchement, l'utérus a encore la taille qu'il avait à 4/5 mois de grossesse. Il faudra environ 15 à 30 jours pour qu'il retrouve une taille « normale ». La peau du ventre, quant à elle, a été étirée pendant 9 mois et des vergetures ont pu apparaître.
Dans les six semaines qui suivent, l'utérus retrouve sa taille normale. Le volume de sang et l'enflure diminuent, entraînant aussi une certaine perte de poids. Par la suite, votre corps épuisera graduellement les réserves accumulées pendant la grossesse.
Une perte de poids naturelle dès la sortie de la maternité
La sage-femme Laure Abensur le rappelle : " Une femme qui grossit normalement pendant sa grossesse, entre 12 et 16 kilos, retrouve son poids d'origine en 9 mois environ ".
Ces modifications varient d'une femme à l'autre et disparaissent généralement peu après la naissance ou à la fin de l'allaitement.
Après l'accouchement, le bassin est généralement un peu plus large qu'avant la grossesse. Une technique existe cependant pour le resserrer. À l'aide d'un drap, demandez à votre partenaire ou à une sage-femme de vous bander le bassin.
Après une grossesse, on a plus de hanches
La grossesse ne change pas la taille des hanches. Cependant, "certaines femmes ont plus de graisse au niveau des hanches après une grossesse car celle-ci entraîne une distribution différente des graisses", explique le Dr Yamgnane.
À titre indicatif, on estime qu'il faut compter entre quelques mois à un an pour retrouver un ventre avant grossesse.
Certains traitements, comme les radiofréquences, peuvent aider à une remise en tension de la peau. En effet, elles induisent, par le biais de la chaleur, une nouvelle synthèse de collagène dans les tissus, ce qui produit un effet liftant et réduit le relâchement de la peau.
Pourquoi je ne maigris pas après ma grossesse ? Il est tout à fait normal de ne pas perdre tout le poids cumulé pendant la grossesse juste après son accouchement. Il faut laisser au corps le temps de récupérer avant de retrouver son poids initial !
Sachez que certaines femme prenent peu de poids pendant leur grossesse (9 à 12 kg), en sachant qu'après l'accouchement la perte de poids est en moyenne de 6 à 8 kg, il ne reste alors plus beaucoup de kilos à perdre.
La belle américaine a enfin confié à "Net-a-Porter" qu'elle entretenait sa ligne grâce à un entraînement sur tapis de course, sur vélo d'appartement ainsi que des cours de danse : "J'aime les cours de danse, comme le hip-hop associé à des exercices de type Pilates".
Les kilos en trop post-partum sont probablement dus à une combinaison de plusieurs facteurs tels que l'apport alimentaire, le manque d'activité physique, la lactation, le statut tabagique, l'IMC avant la grossesse, le GPG et la parité, et sont associés à des risques accrus d'obésité.
Appliquer des soins nourrissants. Certaines crèmes nourrissantes et huiles végétales, comme l'huile d'oléine de karité ou l'huile d'avocat, peuvent aider votre peau à retrouver sa tonicité après l'accouchement.
Être en mouvement va favoriser le retour veineux et vous aider à mieux drainer les toxines ainsi que les liquides. Essayez également de ne pas rester assise trop longtemps et aussi de ne pas croiser les jambes. Vous pouvez par exemple marcher régulièrement, ou faire du sport comme la natation et le vélo.
Les premiers jours après l'accouchement, votre périnée peut être endolori et vous pouvez avoir des difficultés à le contracter. Il arrive de ne pas pouvoir contrôler les urines, les selles ou les gaz. Dans la plupart des cas, cet état est transitoire.
Néanmoins, en moyenne, allaiter peut aider une maman à perdre entre 1 à 2 kilos par mois. Cependant, il est crucial de ne pas suivre un régime pendant cette période, car cela pourrait affecter votre santé. En conclusion, l'allaitement peut être un allié dans la perte de poids post-grossesse pour certaines femmes.
Reprenez le sport en douceur
Indissociable d'une silhouette tonique, le sport est indispensable pour retrouver votre corps pré-grossesse. Cependant, il vous faudra attendre la fin de votre rééducation du périnée, environ deux mois et demi après l'accouchement.
Une perte de poids après une grossesse est comme toutes les autres pertes de poids : il faut brûler plus de calories que vous n'en consommez. Vous pourrez perdre ces kilos en trop en quelques mois simplement en alliant une alimentation saine et équilibrée avec la pratique d'une activité physique régulière.
Tonifier sa peau avec des soins raffermissants
Pour un massage tonifiant ou juste pour hydrater sa peau tous les jours, les crèmes ou huiles raffermissantes sont parfaites pour retrouver un ventre plus ferme ! Notre Lait Raffermissant Bio Après Grossesse tonifie et redonne de l'élasticité à la peau.
Les vergetures sont dues à un manque d'élasticité de la peau ainsi qu'à l'imprégnation hormonale des femmes. Elles se manifestent par des petites stries rosées qui vont blanchir au fil du temps. Malheureusement nous ne sommes pas toutes égales face à ce phénomène et nous n'avons pas non plus le même capital génétique.
En effet, dès la sortie de la maternité le corps est déjà allégé du poids du nourrisson, du placenta ou du liquide amniotique. Au total, cela représente une perte presque immédiate d'environ 6 kilos.
Le sport est essentiel pour retrouver votre silhouette d'avant la grossesse. Allez-y progressivement et surtout, faites-vous plaisir : là encore, la motivation est essentielle, alors autant vous adonner à une discipline qui vous plaît.
Faire du sport et adopter une alimentation saine
Après la naissance du bébé, adoptez une alimentation variée et équilibrée. Privilégiez les fruits et légumes, les fibres, les céréales, riches en vitamines et pauvres en graisses. A contrario, limitez les aliments gras, sucrés et transformés.