En infusion, pour 150 ml d'eau bouillante, on peut utiliser 2 à 4 g de poudre de racine séchée. Cette dose est prise plutôt le matin, avec un traitement ne dépassant pas une durée de trois mois. On trouve également des compléments alimentaires en gélules contenant de la racine d'éleuthérocoque réduite en poudre.
Posologie de l'éleuthérocoque
Infuser de 2 g à 4 g de racine séchée dans 150 ml d'eau bouillante. Boire 1 ou 2 tasses par jour. Racine séchée en capsules ou comprimés. Prendre de 0,5 g à 4 g de poudre de racine séchée par jour, en 2 ou 3 doses.
Effets indésirables et surdosage du ginseng
Les effets indésirables d'une consommation excessive de ginseng sont : nervosité, insomnie, irritabilité, diarrhée, élévation de la pression artérielle et palpitations.
Le ginseng (Panax ginseng), d'origine asiatique, figure parmi les plantes adaptogènes les plus recommandées. Il aide à soulager la fatigue et à évacuer le stress tout en renforçant le système immunitaire.
Si le Ginseng sibérien est souvent utilisé en homéopathie ou en complément alimentaire – il est réputé pour stimuler l'organisme, et soutenir l'effort physique et intellectuel – il est aussi particulièrement intéressant en cosmétique pour revitaliser et illuminer la peau.
Le genre Panax ginseng regroupe les ginsengs coréens dont le ginseng blanc et le ginseng rouge. Ce dernier est considéré comme le meilleur au monde car il présente une haute teneur en ginsénosides.
Les bienfaits de la maca :
Elle a des vertus aphrodisiaques : le tubercule de la maca est utilisé pour contribuer à diminuer les troubles liés à la sexualité et à la fertilité, les problèmes de ménopause et de libido. Il peut aussi aider à stimuler la virilité.
La Rhodiole, plante adaptogène anxiolytique et antidépressive. La rhodiole est également connue sous le nom « d'orpin rose », « racine dorée » ou « ginseng de la toundra ».
La rhodiole contre les troubles de l'humeur
La rhodiole est une plante adaptogène particulièrement efficace pour traiter les troubles de l'humeur et vous permettre de retrouver facilement le sourire. En effet, cette plante permet de lutter contre les effets du stress, de la dépression et de l'anxiété.
Une surconsommation de ginseng peut entraîner des effets indésirables graves, notamment cardiaques. Un risque illustré par une publication américaine récente dans laquelle les médecins ont rapporté le cas d'une femme de 43 ans, admise à deux reprises aux urgences pour une perte de connaissance.
La riche composition nutritionnelle du ginseng permet d'activer le métabolisme, entrainant une action thermogénique naturelle. Les thermogéniques, en accélérant le métabolisme de l'organisme, aident à brûler des calories, et favorisent donc la perte de poids.
Contre-indications
La consommation de spiruline est déconseillée aux personnes souffrant de phénylcétonurie, celles ayant un excès d'acide urique, ainsi que ceux présentant un terrain allergique. Les personnes ayant un taux de ferritine trop élevé devront également éviter d'entreprendre une cure de spiruline.
L'éleuthérocoque a la réputation de stimuler l'appétit et les défenses immunitaires, de favoriser le bien-être, d'améliorer les performances physiques, intellectuelles et sexuelles, et de soulager les maux de tête.
Effets secondaires et contre-indications
La rhodiole peut avoir un effet excitant et provoquer une agitation chez certaines personnes qui y sont sensibles : il convient alors de diminuer les doses du traitement. On recommande également de ne pas consommer de rhodiole le soir, afin de ne pas perturber l'endormissement.
Ce serait un bon stimulant du système nerveux central, avec une action sur le métabolisme du GABA et le taux sanguin de catécholamines (augmentation de la concentration en dopamine). Le ginseng possède également de fortes propriétés antioxydantes et permet de retrouver la forme et l'énergie.
La camomille, souvent utilisée sous forme de tisane, peut également être utilisée sous forme d'huile essentiel pour ses propriétés apaisantes aidant à diminuer les tensions et les angoisses.
La valériane, l'un des meilleurs anxiolytiques naturels
Pour les troubles de l'anxiété: La prendre sous forme d'infusion ou de tisane (infusez quelques grammes de racines, si possible fraîches) une heure avant d'aller se coucher, ou plusieurs fois par jour au moment ou vous vous sentez angoissé.
Toute situation générant du stress, de la fatigue et de l'anxiété peut induire une tension nerveuse. Une tension nerveuse peut avoir diverses origines. Le plus souvent, elle résulte du rythme effréné de notre quotidien : impression de manquer de temps, charge mentale, charge de travail trop lourde, fatigue accumulée...
Passiflore, aubépine et valériane, trio gagnant
"La passiflore est vraiment le Lexomil des plantes", explique le Dr Scimeca, qui prescrit régulièrement cette plante à ses patients anxieux ou angoissés.
Les principaux médicaments utilisés sont l'alprazolam (Xanax®), le bromazépam (Lexomil®), l'oxazépam (Seresta®) ou encore le prazépam (Lysanxia®). Une autre famille de médicament est utilisée : il s'agit de certains antidépresseurs qui ont une action sur l'angoisse, en dehors de leur action antidépressive.
Il est préférable de prendre la maca au cours du repas et de ne pas la consommer en fin de journée, en raison de ses propriétés énergisantes.
Le gingembre
C'est certainement la plante aphrodisiaque la plus connue. Du fait de son effet vasodilatateur, sa consommation augmente le flux sanguin dans les organes génitaux masculins et féminins et permet de renforcer l'érection de l'homme, mais aussi de rendre plus puissants les orgasmes féminins.
Effet énergisant et simulant
C'est une des raisons pour laquelle la maca peut être bénéfique pour certains troubles de la thyroïde. D'autres études ont été effectuées chez des souris et des rats, qui ont conclu que la supplémentation en maca augmentait l'endurance physique.