Ces polyphénols (et surtout leurs métabolites) possèdent la propriété de traverser la barrière sang-cerveau, et des études réalisées avec des modèles animaux ont montré que l'administration d'extraits d'aliments riches en flavonoïdes (petits fruits comme les fraises ou les bleuets, par exemple) provoque l'accumulation ...
Le calcium et la vitamine D font partie des apports nutritionnels recommandés. Les aliments riches en calcium incluent : les produits laitiers, le lait de soja enrichi, le jus d'orange enrichi, les poissons en conserve avec arêtes (saumon ou sardines), les fèves au lard, les amandes et le brocoli.
Aucun traitement ne permet d'empêcher l'apparition ou l'évolution de la maladie. Les médicaments aujourd'hui disponibles assurent un apport en dopamine visant à traiter les symptômes moteurs. La L‑dopa, qui est un précurseur de la dopamine, est le traitement de référence.
En effet, les aliments considérés comme étant pro-inflammatoires peuvent augmenter l'inflammation et le stress oxydatif et nuire aux bonnes bactéries intestinales. On pense notamment aux aliments frits, aux boissons sucrées, aux sucres raffinés et aux viandes transformées.
Pratiquer des activités physiques
Il est fortement recommandé aux personnes souffrant de maladie de Parkinson de maintenir un bon niveau d'activité physique : marche, jardinage, natation, vélo, tai-chi, yoga, etc. L'activité physique permet de maintenir souplesse, musculature et densité des os.
L'exposition à la pollution de l'air, aux pesticides et aux solvants peut augmenter ce risque. Les symptômes de la maladie de Parkinson s'aggravent au fil du temps. Ils peuvent grandement réduire le bien-être et la qualité de vie.
De leur côté, des activités comme la marche, la marche nordique avec bâtons ou le pédalage rapide sans résistance sont indiqués dans la rééducation des symptômes moteurs et des douleurs. Elles permettent aussi l'amélioration de la force des membres inférieurs et de la capacité cardio-respiratoire.
LES BAIES. APPORTS : même des baies communes et accessibles telles que les mûres sauvages et les myrtilles regorgent de vitamine C. Bien qu'on associe souvent ce nutriment au système immunitaire, le cerveau en a également besoin.
La théanine (acide aminé efficace) présente dans le thé vert aiderait également à contrer les pertes de mémoire. Cette boisson augmenterait par ailleurs les connexions et privilégierait les échanges dans le cerveau, permettant ainsi une amélioration de stockage des informations.
#2 | Les fruits secs oléagineux
Les noisettes, noix, amandes, noix de cajou, etc. sont des concentrés de bonnes graisses, de fibres, de calcium, de magnésium et de vitamine E, vitamine très recommandée en prévention des pertes de mémoire et de maladies dégénératives comme l'Alzheimer.
La maladie de Parkinson est une maladie neurodégénérative lentement évolutive, avec un retentissement important sur la qualité de vie, l'activité professionnelle et les liens sociaux.
phase précoce de la maladie de Parkinson — symptômes légers d'abord unilatéraux, puis bilatéraux ; phase intermédiaire de la pathologie — symptômes modérés, ayant un impact croissant sur la vie de la personne malade ; phase avancée ou tardive — symptômes sévères et handicapants, évoluant vers une dépendance totale.
Les principaux symptômes de la maladie de Parkinson sont les tremblements, la lenteur des mouvements et la raideur musculaire. D'autres troubles comme un état dépressif, une fatigue, des troubles digestifs... peuvent être associés.
Des chercheurs affirment qu'une alimentation riche en antioxydants, notamment en vitamines C et E, permettrait de réduire le risque de maladie de Parkinson grâce à leurs effets bénéfiques contre les dommages causés par cette pathologie sur le système nerveux.
Avec la maladie de Parkinson, les signes de fin de vie sont généralement présents dans les 6 à 12 derniers mois, au stade final de la pathologie. Ce trouble neurodégénératif progressif évolue de symptômes moteurs légers à une forte dépendance, et éventuellement la mort.
Les bienfaits d'une activité physique régulière sont démontrés en prévention de la maladie, mais aussi pour retarder son évolution voire diminuer les médicaments nécessaires pour en atténuer les symptômes.
Les sodas font vieillir plus vite
D'après une étude menée en 2014 et publiée dans l'American Journal of Public Health, boire des sodas sucrés nous ferait vieillir prématurément. Pire, l'étude démontre qu'en plus de développer certaines maladies, l'espérance de vie est elle aussi sensiblement réduite.
Les vitamines B pour prendre soin de votre cerveau
La vitamine B12 fait partie des plus importantes pour le maintien d'une bonne mémoire. Une carence a un impact direct sur votre cerveau et votre activité cérébrale.
Un faible taux de thiamine peut entraîner une mauvaise fonction cognitive, ainsi que d'autres problèmes dans l'organisme. La vitamine B-12, ou cobalamine, est essentielle à la formation des globules rouges et de l'ADN, mais elle soutient également le système nerveux, le développement et le fonctionnement du cerveau.
Abricots secs, raisins secs, cacahuètes, amandes, noix… Ces aliments sont de vrais boosters de la mémoire en plus d'être des fournisseurs d'énergie. Ce pouvoir revient à leur richesse en minéraux comme le zinc. Celui-ci aide à améliorer les capacités d'apprentissage du cerveau ainsi que la mémoire.
Les poissons gras sont souvent premiers dans le top 10 des aliments pour le cerveau. En fait, il faut savoir que l'acide docosahexaénoïque (DHA) contribue au bon fonctionnement du cerveau [1].
Privilégiez les sucres complexes ou à Index Glycémique (IG) bas. Ce sont les légumes secs qui contiennent un IG bas et des sucres complexes pour bien nourrir le cerveau et éviter l'hypoglycémie réactionnelle. Mangez des céréales complètes si vous n'appréciez pas les légumes secs.
De nombreuses chaussures sont désormais dotées de fermetures à Velcro ou à glissière, plus faciles à manipuler que les lacets ou les boucles. Les chaussures de Friendly Shoes, par exemple, sont très pratiques pour les personnes atteintes de la maladie de Parkinson.
Parkinson: la rééducation par le sport
Il est important de stimuler sa production, surtout par le sport. Pour obtenir des résultats probants, les patients doivent pratiquer une activité physique très régulière (trois voire quatre fois par semaine).
Bien prendre son traitement antiparkinsonien
Insistez sur la régularité des horaires de prise des médicaments : une prise retardée d'un quart d'heure peut occasionner des variations d'activité. Pour optimiser l'efficacité des traitements médicamenteux, ceux-ci seront pris avant les repas.