La testostérone, hormone de l'érection.
Chez l'homme, la testostérone est la principale hormone sexuelle. Elle a donc une forte influence sur la sexualité et sur les fonctions physiologiques qui y sont reliées (érection, éjaculation, etc.). Chez les hommes, on la qualifie souvent "d'hormone de la libido".
en général, c'est la dopamine. La dopamine, c'est l'hormone du désir. C'est elle qui donne l'envie d'agir, de créer, d'aimer, de faire l'amour, de découvrir, d'en savoir plus, d'aller plus loin. Cette hormone provoque une forte stimulation et c'est ce que notre cerveau va rechercher.
Les symptômes du déficit en testostérone se présentent sous la forme d'une baisse de la libido, d'une difficulté à obtenir ou à maintenir une érection, ou d'une perte des érections nocturnes.
Votre médecin pourra confirmer un cas de niveau anormal de testostérone en prescrivant un bilan sanguin. Ce dernier va vérifier la présence de diabète et de VIH, ainsi que le taux de testostérone. Pour une personne en bonne santé, la testostérone dans le sang doit se situer entre : 8,2 et 34,6 nmol/L chez l'homme et.
Le bœuf. La consommation de bœuf a des effets positifs sur le taux de testostérone. Très riche en protéines, en zinc et en acides gras saturés, il optimise les taux de testostérone dans l'organisme.
Lance-toi donc dans une activité comme la course à pied, le vélo ou le rameur. Le HIIT peut aussi se révéler très intéressant pour booster le taux de testostérone. C'est en tout cas ce que suggèrent des recherches publiées dans Endocrine Connections.
Elle contribue à la production d'énergie, favorise la vivacité et augmente la production de cellules sanguines ; elle participe au développement des organes sexuels masculins ; elle agit sur la libido, l'érection et sur la croissance globale et réduit le manque de désir sexuel et les problèmes hormonaux.
Pour booster son désir sexuel, il ne suffit parfois pas de grand-chose : bousculer un peu la routine et s'offrir des moments rien qu'à deux pour susciter l'envie. L'initiative peut venir du couple ou d'un seul des partenaires. Quoi qu'il en soit, ces instants permettent de se retrouver et invitent au laisser-aller.
Se priver de sexe revient à limiter la libération de ces hormones et donc à s'exposer à des risques plus élevés de déprime. Le manque de sexe peut également affecter le sommeil. Durant l'acte sexuel, le corps produit en effet des hormones (prolactine, mélatonine, ocytocine) qui améliorent la qualité du sommeil.
On augmente donc considérablement l'excès de testostérone et dans ce cas, il y a des risques cardiovasculaires qui apparaissent liés notamment à la polyglobulie parce que le taux de globules rouges augmente (risque de caillot, risque d'accidents vasculaires…).
Les IPDE5 (ou Inhibiteurs de la Phosphodiestérase de type 5) sont des traitements oraux donnés en cas de troubles de l'érection, médicalement dénommés dysfonction érectile.
La vitamine D fournie par le soleil est un efficace remède naturel pour booster d'énergie et stimuler la production de testostérone. Lié au Zinc et au magnésium, la vitamine B6 est aussi un complément alimentaire qui aide à provoquer naturellement la production de testostérone.
La testostérone est une des hormones sexuelles androgènes. Principalement fabriquée par les testicules, on la retrouve en grande quantité chez les hommes. Mais elle est présente aussi chez les femmes car elle est aussi fabriquée en petite quantité par les ovaires.
Les hommes commencent à produire de la testostérone pendant la puberté, avec un point culminant vers l'âge de 20 ans. À partir de l'âge de 30 ans, le taux de testostérone dans le sang diminue naturellement d'environ 1 % à 2 % par an.
Production et rôles de la testostérone
La testostérone est une hormone stéroïde (dérivée d'un stérol), sécrétée principalement chez l'homme dans les testicules par les cellules interstitielles de Leydig sous contrôle de l'hormone hypophysaire LH. Le pic de production est atteint entre 20 et 30 ans.
L'andropause peut être à l'origine de troubles sexuels, en plus d'autres symptômes et signes cliniques (troubles du sommeil, bouffées de chaleur, perte de mémoire, fatigue, diminution de la masse musculaire…). L'andropause n'entraîne pas l'arrêt de la production de spermatozoïdes.
Pratiquez une activité physique régulière, de l'ordre de 30 minutes minimum 3 fois par semaine : vous favoriserez la production de testostérone dans votre organisme, ce qui vous permettra de perdre du poids et de gagner en masse musculaire.
Hormones du plaisir et meilleure estime de soi
En plus d'optimiser notre santé, le sport entraîne un savant jeu d'hormones, bénéfique au désir. Dès 30 à 40 minutes d'effort, notre organisme sécrète des endorphines, appelées également hormones du plaisir.
Il est également conseillé de consommer des aliments riches en magnésium, vitamine B9, sélénium et zinc, ainsi que ceux riches en oméga 3 tels que les noix et l'huile de noix, les poissons gras (saumon, hareng, anchois), le colza et le soja. Les aliments trop gras sont à proscrire.
Pour des spermatozoïdes en bonne santé et augmenter votre fertilité, optez aussi pour les fruits et légumes contenant du bêta-carotène comme les carottes, patates douces, abricots, mangues ou les épinards. Le sélénium est également bénéfique pour la fertilité chez l'homme.
Boire deux verres de vin rouge par jour stimulerait les œstrogènes (hormone sexuelle femelle primaire) des consommatrices, ce qui améliorerait leur désir. Pour les hommes, cela permettrait une nette augmentation de testostérone, ce qui améliorerait leurs performances au lit.
"Certaines femmes ont de meilleurs orgasmes avec une vessie pleine", ajoute la gynécologue Sheryl Ross. Avant l'acte sexuel, elle conseille enfin aux femmes de boire un verre d'eau et ne pas se laver les parties intimes (afin de ne pas perturber l'équilibre de la muqueuse vaginale).