Quel poids idéal pour une femme adulte senior de 50 à 60 ans ? Les valeurs d'IMC fournies ci-dessus concernent les adultes, entre 20 et 65 ans. Comme il est facile de le déduire, il faut essayer d'avoir un IMC dans la fourchette normale, c'est-à-dire entre 18,50 et 24,99 kg/m².
Ainsi, le poids “normal” est ainsi compris entre 54,73 kg et 73,96 kg.
Poids idéal (en Kg) d'un individu possédant une morphologie "normale" = (Taille (en cm) - 100 + Age (en années) / 10 ) * 0,9. Poids idéal (en Kg) d'un individu possédant une morphologie "gracile" = (Taille (en cm) - 100 + Age (en années) / 10 ) * 0,9 * 0,9.
Si l'on utilise la formule de Creff pour un homme de 50 ans mesurant 1m72, le poids idéal est de 62,4 kg à 68, 6 kg pour une morphologie mince, de 69,3 kg à 76,2 kg pour une morphologie moyenne et de 76,2 kg à 83,9 kg pour une morphologie large.
Le résultat est loin des standards de la mode. 63 kg, c'est le poids moyen d'une femme française. Quant à sa taille moyenne, elle est de 165 cm, contre 180 cm et 57 kg pour un mannequin type.
A partir de 50 ans, "une prise de poids peut effectivement être liée à une hypothyroïdie, confirme Alexandra Retion. Ce dysfonctionnement de la glande thyroïde provoque une fatigue intense. L'organisme pour retrouver de l'énergie réclame de la nourriture, vous avez faim et mangez plus.
Afin de connaître votre poids, le meilleur moment est de vous peser le matin, à jeun, de préférence après être allé aux toilettes, et complètement nu. Aussi, il vous faut déterminer le bon jour de de la semaine pour votre pesée en fonction de votre mode de vie.
P = 70 – (20/4). Alors, selon la formule de Lorentz, le poids d'un homme de 50 ans mesurant 1m70 est de 65 kg. L'IMC est alors normal.
Aussi invraisemblable que cela puisse paraître, il est possible de perdre 1 kg ou plus en un seul jour. Pour ce faire, il faut se débarrasser du poids de l'eau, des déchets et autres au cours des 24 heures. Ce qui pourrait mener à un affinement. Néanmoins, cela est essentiellement déconseillé sur le long terme.
Comment savoir si on est en surpoids ? Le surpoids est défini à partir de l'IMC (Indice de Masse Corporelle) qui est le résultat du Poids/Taille². On est en surpoids lorsque l'IMC est situé entre 25 et 29,9 kg/m².
Comment calculer l'IMC d'une femme de 50 ans ? La formule de l'IMC est la suivante : IMC = le poids (kilogramme) divisé par la taille (mètre) au carré. L'IMC ne prend en compte ni l'âge, ni le sexe. La formule est donc la même pour les hommes comme pour les femmes, qu'ils aient 20, 40 ou 50 ans.
Poids idéal d'une femme pour 1m63
Votre poids idéal est de 58 kg avec la méthode de Lorentz.
Par exemple, pour obtenir un résulat d'un IMC (Indice de masse corporelle) compris entre 18,5 et 25 quand on mesure 1m60, il faut peser entre 47,5 kg et 64 kg.
En nutrition, on considère que le poids idéal correspond à un IMC de 22. Pour calculer votre IMC, il suffit de faire le calcul suivant : Poids / Taille au carré. Pour exemple, une femme de 45 ans mesurant 1m60 et pesant 57 kg a un IMC de 22. On considère alors, scientifiquement, que cette femme est à son poids idéal.
L'autre formule pour savoir quel est le poids idéal, est celle de Lorentz qui est: Poids idéal pour une femme = taille en cm - 100 - (taille -150)/2. Ainsi, si vous mesurez 1m65, votre poids idéal = 165 - 100 - (165 - 150)/2 est de 57,5 kilos.
Jusque là, rien de bien neuf sous le soleil, nous sommes d'accord. Mais savez-vous que pour une bonne perte de poids, le sommeil est essentiel ? Bon, ne vous emballez pas trop : dormir ne fait pas maigrir, ce serait trop simple. Mais il est vrai que le sommeil participe à la perte de poids.
De tous les sports de ce classement, le ski de fond est le sport qui brûle le plus de calorie. Le niveau de dépense dépend évidemment du parcours et de la vitesse, mais c'est une solution idéale pour maigrir en se faisant plaisir.
Calcul de l'IMC chez un homme de 50 ans
Selon les statistiques de l'OMS, pour avoir une corpulence normale, l'IMC doit être situé entre 18,5 et 25. En dessous de 18,5, la personne est considérée comme étant trop mince tandis qu'au-delà de 25 on dira qu'elle est en surpoids.
Son calcul est simple : il correspond au poids divisé par le carré de la taille (IMC = poids en kg/taille² en m). Le chiffre obtenu permet d'estimer la corpulence et éventuellement le surpoids ou l'obésité chez l'adulte, homme ou femme.
Pour un individu dont la taille est d'1,80 m, soit 180 cm, la formule de Lorentz établit le poids idéal homme suivant : 180 - 100 - ((180-150) : 4) = 80 - (30 : 4) = 80 -7,5, soit un poids équivalent à 72,5 kg. Ce poids est un poids limite à ne pas dépasser pour conserver une bonne santé.
Gras de l'abdomen
Une bonne nouvelle toutefois : le gras du ventre est celui qu'on perd en premier, car les hormones dont le rôle est de brûler les graisses sont davantage présentes dans l'abdomen.
Plus exactement, ceux qui dormaient 5 heures par nuit ont perdu 3,6 kilos en moyenne alors que ceux qui dormaient 9 heures par nuit ont perdu 6,48 kilos !! Il s'agit d'une différence très importante, sans changer d'alimentation.
Oui, certaines personnes prennent du poids sans manger plus. Plusieurs explications possibles : une prédisposition familiale à la prise de poids, une sédentarité importante, le stress, la dépression, certains médicaments, un déséquilibre hormonal, les effets de l'âge.