La natation, l'athlétisme, la gymnastique peuvent également plaire aux enfants TDA/H, ces sports permettent de dépenser beaucoup d'énergie de façon ludique.
Sports de combat (judo, karaté, boxe thaï).
Sport idéal pour les enfants chez qui il est difficile de canaliser l'agressivité, la turbulence et l'énergie.
Pour se défouler et canaliser son énergie : choisir un sport qui demande de la concentration, comme les sports techniques et collectifs. Pour se déconnecter et se vider la tête : privilégier un sport d'endurance type natation (aquagym, aquarunning), vélo ou jogging.
Danse ou gym, balade en trottinette ou séances de bébés nageurs, le but est de pratiquer des activités physiques qui permettent de développer son imagination, sa motricité et sa perception dans l'espace. “Pour les tout petits, le but est de se concentrer sur le mouvement, l'équilibre.
Le yoga, sport roi pour la concentration
Avec le temps, pratiquer le yoga aura un effet plus que bénéfique sur votre concentration au quotidien.
Mais de plus en plus de recherches révèlent que la natation pourrait donner un coup de pouce exceptionnel à la santé du cerveau. La natation régulière améliore la mémoire, les fonctions cognitives, la réponse immunitaire et l'humeur.
Le tennis est un sport dans lequel lemental est capital. Lorsqu'on fait de la préparation mentale, les micro temps de pause sont des fenêtres extraordinaires pour se concentrer et se mobiliser lorsqu'on sait comment faire.
Pour les enfants ayant tendance à stresser facilement, des sports comme le yoga ou le Pilates peuvent les aider à gérer leurs émotions et à se relaxer tout en leur faisant travailler leur équilibre, leur souplesse et en leur apprenant à maîtriser leur corps.
Il est possible de miser aussi bien sur les jeux intérieurs qu'extérieurs. Le sport, les jeux de balle, les jeux d'obstacles, ou encore les jeux de piste, la musique, la danse, tout est permis pour les motiver et améliorer leur concentration. Il est juste conseillé de tenir compte de leurs âges.
La danse moderne, hip hop ou tout autre genre de danse dynamique peut également aider l'enfant à exprimer sa créativité et son sens du rythme grâce à son énergie . La natation, l'athlétisme, la gymnastique peuvent également plaire aux enfants TDA/H, ces sports permettent de dépenser beaucoup d'énergie de façon ludique.
La natation. De tous les sports, la natation est l'un des principaux que tout enfant atteint de TDAH devrait pratiquer. À la fois amusante et physiquement exigeante, la natation stimule grandement la concentration par la coordination de plusieurs parties du corps à la fois.
Lors des compétitions sportives avec des gros coussins rembourrés, les enfants peuvent se défouler sans danger. Les sports de balle renforcent en outre l'esprit d'équipe . Les activités sportives telles que le jogging, le yoga ou la danse ont un effet relaxant et peuvent prévenir la crise.
Incitez votre enfant à bouger.
Il devrait faire au moins 60 minutes d'activité physique par jour. Allez faire des marches, jouez au parc ou faites des jeux de ballon avec lui. Des sports qui favorisent le contrôle de soi, comme les arts martiaux, peuvent aussi être bénéfiques pour sa concentration.
Cheval, âne et poney : pour canaliser leur énergie
Et si votre enfant est hyperactif, faites-lui faire de l'équitation ! Le cheval un animal calme et équilibré. Avec cette activité, l'ensemble du corps de l'enfant est mobilisé.
en répétant le fameux rituel : brossage de dents, pause pipi, mise au lit avec le doudou et une histoire, des câlins, et des bisous ! Si votre enfant fait de la résistance pour aller se coucher, dites-lui qu'il n'est pas obligé de dormir, mais que le moment est venu de s'allonger au calme.
Les sports de cardio et d'endurance tels que la course à pied, la marche, le cyclisme ou la natation sont idéaux pour se recentrer et libérer l'esprit.
Grâce à l'effet d'apesanteur que l'eau procure naturellement, la natation reste aussi l'un des sports anti-stress les plus efficaces et les plus plébiscités. Côté physique, elle renforce le tonus musculaire, affine la silhouette et développe la coordination.
Le yoga, l'anxiété et les maladies pulmonaires
Dans ce contexte, l'activité physique pourrait contribuer à une réduction de l'anxiété, notamment le yoga et d'autres activités qui intègrent la respiration et une certaine forme de prise de conscience, comme la pleine conscience.
L'enfant hyperactif a énormément besoin de bouger et se voit faire face à plusieurs contraintes au courant de la journée. Reconnaissez ce besoin et consacrez-lui un espace sans danger pour se défouler et où il pourra manipuler du matériel varié : ballon sauteur, vélo, corde à danser, planche à roulettes, etc.
Le but, lorsqu'on attend des choses précises de son enfant, c'est de le mettre dans un endroit avec le moins de distracteurs possibles et de réduire la durée de ces tâches à des petites séquences de 10 minutes que ce soit les devoirs, bains, repas ou autres activités.
Des études indiquent que l'exercice stimule le cerveau de façon à augmenter la concentration durant les deux ou trois heures suivantes. ¹ Donc, en étant actif à différentes périodes de la journée, on reste stimulé et on prévient le manque de concentration au travail.
Le golf est un sport plus dur qu'il n'y paraît, souvent très épuisant, l'un des plus grands pourvoyeurs d'angoisse. Le stress irrigue jusqu'aux veines des champions souvent considérés à tort comme des pères tranquilles à cause du rythme apparemment paisible des parties.
Les études montrant les bénéfices de l'activité physique dans les dépressions légères à modérées se multiplient. Bouger serait aussi efficace que prendre un antidépresseur. Voyons comment la pratique sportive peut être une solution contre les troubles psychiques. Le jogging, un véritable antidépresseur !