La fréquence des séances est généralement d'une par semaine, mais elle peut être plus ou moins élevée, selon les besoins et les phases de la psychothérapie. Certaines de ces thérapies brèves débouchent sur la nécessité d'aller plus loin, le besoin d'en savoir plus.
Les séances de thérapie durent entre 45 et 50 minutes et sont typiquement espacées d'une semaine. Les rendez-vous débutent toujours à l'heure juste, ex. 9h, 10h, (pas 9h30).
Un bon moment pour s'arrêter, c'est quand on a l'impression d'avoir fait un tour.» L'éventualité de cette séparation se discute plusieurs mois à l'avance. Elle doit avoir le temps de mûrir, d'être évaluée par les deux parties, jusqu'à paraître acceptable. C'est un processus qui, parfois, peut s'étaler sur des années.
Une fois que l'indication d'une psychothérapie est posée, ne consultez que des professionnels dont la formation est reconnue. La Thérapie cognitive et Comportementale (TCC), l'EMDR ou la Thérapie Interpersonnelle (TIP) sont les seules à avoir prouvé leur efficacité scientifiquement.
En moyenne, une séance de consultation avec un psychologue dure entre 30 minutes et une heure. Le contenu des séances va dépendre de plusieurs facteurs : votre problématique (un trouble dépressif ne se travaille pas de la même manière qu'un trouble du comportement alimentaire)
Mais il arrive parfois chez certains patients, quelques jours après la séance, qu'une sensation de mal-être arrive progressivement. Cette sensation peut être accompagnée de douleurs, de fatigue émotionnelle, de courbatures, ou d'une anxiété plus ou moins forte.
Pour bénéficier de cette prise en charge, vous devez être en possession de : - la prescription médicale de votre médecin traitant, - l'attestation de prise en charge délivrée par l'Assurance Maladie.
Vous ne vous sentez pas à l'aise avec votre psy
Vous vous sentez lassée des séances et traînez du pied pour vous y rendre. Vous avez l'impression que votre psy ne fait qu'écouter sans rien vous proposer. Vous avez le sentiment que votre psy ne vous comprend pas.
Qu'il s'agisse de harcèlement, d'agression sexuelle, de violence, d'insultes, d'usurpation d'un titre protégé (comme psychologue/psychiatre) ou encore de dérives sectaires, ce genre de comportement est inacceptable et condamnable.
Tu as une écoute formidable et tu m'as permis de voir les choses différemment, de prendre du recul et de remettre en perspective. Je me sens mieux outillé pour faire face à mes pensées négatives. Je commence à me valoriser et prendre conscience de ce que je fais de bien. Il me fera plaisir de revenir te voir au besoin.
Parler avec son psy, c'est oser poser des questions
Dès le début, vous ne devez pas hésiter à clarifier tous vos questionnements. Il n'y a pas de questions bêtes. Lors des séances, le psy ne parle que très peu, mais il répondra sans hésiter à vos questions.
C'est une réaction tout à fait professionnelle, sachant qu'il ne pourra plus travailler avec vous, il vous oriente vers un autre professionnel et vous permet ainsi de continuer une thérapie.
La fin de la thérapie se négocie.
Même s'il en retourne de la liberté et de la responsabilité du patient de ne pas suivre les conseils du thérapeute, il est fortement déconseillé d'arrêter brutalement les séances. Le thérapeute ne peut obliger un patient à revenir mais il peut mettre des mots sur ce qui est en jeu.
Toutes les psychothérapies ne se valent pas en termes d'efficacité. La Thérapie cognitive et Comportementale (TCC), l'EMDR , la Thérapie Interpersonnelle (TIP) et la thérapie systémique sont les seules à avoir prouvé leur efficacité scientifiquement (1).
Pour une séance chez un psychologue, il faut en moyenne compter entre 50 et 70€. Le montant de cette consultation n'est pas remboursé par l'Assurance Maladie.
En effet, dans le secteur public, le salaire varie de 1 800 € bruts à 3 700 € par mois, en fonction de la structure et de l'ancienneté de la psychologue. Dans le secteur privé, l'Apec indique une rémunération moyenne annuelle de 33 100 € bruts, soit un salaire mensuel brut de 2 750 €.
Les inconvénients sont qu'il n'y a pas beaucoup de débouché, la solitude professionnelle, de longues études et beaucoup de responsabilités. Les avantages sont la reconnaissance et le coté humain.
Un psychologue peut proposer un compte rendu oral et/ou écrit, c'est bien sa propre personne qui décide.
Il développe une relation appropriée avec le patient, et sait quelles limites à mettre à des confidences mutuelles. La chaleur humaine est une autre qualité à avoir. Le bon thérapeute montre qu'il tient à son patient, avec des mots et de manière non-verbale aussi.
Consulter un psychologue
La grande différence avec le psychiatre, c'est qu'il ne peut pas délivrer d'ordonnance médicale et qu'il n'a pas fait d'études de médecine donc il n'est pas habilité à faire des diagnostics médicaux. Comme le psychiatre, il peut avoir une orientation psychanalytique, en TCC ou autre.
Il est tout à fait normal de s'attacher et même de tomber amoureux du psychanalyste. La situation analytique est une situation particulière, en dehors du contexte social habituel. C'est une situation permettant d'accéder au plus intime de soi même et à sa vérité profonde.
La consultation peut se faire directement sans passer par un médecin traitant. Les psychologues libéraux non conventionnés pratiquent des tarifs libres non remboursés par l'Assurance maladie. Vous pouvez vous renseigner auprès de votre mutuelle pour connaitre éventuellement la prise en charge.
Vous pouvez consulter un psychologue après accord de votre médecin traitant ou directement.
Le remboursement se fait ensuite sur la base de 60 % obligatoire par l'Assurance maladie et, le cas échéant, de 40 % du tarif de la séance par une mutuelle individuelle. Dans certains cas, l'Assurance maladie prend en charge l'intégralité du coût de la séance.
Le "psy" est là pour accueillir vos émotions, dont vos pleurs, votre colère, vos peurs... : c'est son "job"... Ceci étant, lui parler vrai de tout ce que vous sentez et pensez, votre envie de le "préserver" inclue, est très important pour qu'il puisse vous aider à avancer et à sortir de votre dépression.