Particulièrement reconnue en cas de fatigue profonde et d'épuisement, l'huile essentielle d'Epinette est parfaitement adaptée pour retrouver de l'énergie. Elle va vous aider à booster votre organisme, soit par olfaction ou bien en massage, par voie cutanée.
L'huile essentielle de menthe poivrée : cette huile essentielle revigorante et tonique améliore la vigilance et favorise la concentration en cas d'épuisement intense. L'huile essentielle d'épinette noire : elle donne un coup de fouet à l'organisme, aide à lutter contre la morosité et à adopter un état d'esprit positif.
Pour avoir un réveil tonique et agréable, prenez votre flacon vide, et ajoutez : 65 gouttes d'huile essentielle de Poivre Noir. 15 gouttes d'huile essentielle de Menthe Poivrée. 20 gouttes d'huile essentielle de Gingembre.
L'anxiolytique : Riche en esters, l'huile essentielle de camomille romaine ou camomille noble est l'une des plus réputée pour calmer le système nerveux et lutter contre le stress, l'anxiété et la nervosité. Elle est idéale en cas de tensions nerveuses mais aussi pour dénouer les muscles tendus en cas de crispation.
Pin Sylvestre, Menthe poivrée, Menthe pouliot, Romarin à cinéole, Sauge officinale.
Huile essentielle pin sylvestre
L'anti-“coup de pompe” : Tonique nerveuse puissante, l'huile essentielle de Pin sylvestre est parfaite pour se redonner de l'énergie en cas de fatigue physique et psychique. Fraîche et puissante, son odeur invite à la positivité et aide en cas de déprime et d'épuisement nerveux.
La joie : l'huile essentielle d'Ylang-Ylang
Son action : La joie, quand elle est trop intense, peut être paralysante.
Huile essentielle d'Ylang-Ylang complète BIO
L'anti-déprime : Dotée d'une odeur exotique puissante et voluptueuse, l'huile essentielle d'Ylang-ylang complète est appréciée pour lutter contre le stress et les baisses de moral.
L'huile essentielle de Citron est notamment connue pour améliorer la concentration, en plus d'éloigner le stress. En effet, l'huile essentielle Bio de citron booste toutes les fonctions dites cognitives qui vont stimuler la mémoire et l'attention.
Les huiles essentielles pour les muscles
L'huile essentielle de Gaulthérie est un décontractant musculaire et articulaire. L'huile essentielle de Lavandin grosso est calmante, antalgique et favorise la détente des muscles. L'huile essentielle de Lavandin super est un décontractant musculaire efficace.
L'huile essentielle de Bergamote (Citrus bergamia) sera parfaite si l'un de vos clients arrive avec une humeur maussade. En effet, celle-ci a la capacité de faire merveille auprès des personnes irritables. De plus, son arôme chaleureux amène une note d'optimisme à votre ambiance zen.
Bouger régulièrement
Il augmente également les niveaux d'oxygène dans le sang et de dopamine dans le cerveau, ce qui contribue à améliorer l'humeur. Alors, quand vous vous sentez amorphe, bougez! Pas besoin de vous lancer dans un nouveau sport, la marche est une façon simple et accessible de faire de l'exercice.
Tout le monde ne gère pas son stress de la même façon. Voici des suggestions de moyens que vous pouvez prendre pour vous y aider : parler à ses proches, bouger, méditer, pratiquer le yoga ou suivre une thérapie. Même faire une pause et prendre 10 grandes respirations peut aider ponctuellement.
L'apport quotidien conseillé en acides gras essentiels chez l'adulte est de 2 grammes pour les oméga-3 et de 9 à 13 grammes pour les oméga-6. Pour les oméga-3, privilégiez l'huile de lin, de colza ou de noix ; Pour les oméga-6, consommez de l'huile de bourrache, de tournesol ou de pépin de raisin.
RINCÓN DE LA SUBBÉTICA : considérée comme la meilleure au monde. L'Espagne est le plus grand pays producteur d'huiles d'olive, et parmi elles se trouve la Rincón de la Subbética, meilleure huile d'olive au monde dans la catégorie des extra-vierges ou extra-vierges biologiques.
"L'huile essentielle de romarin à 1,8 cinéole s'inhale pour stimuler la mémoire, et se masse diluée (dans une huile végétale) sur le thorax lorsqu'on l'utilise pour ses propriétés d'expectorant pulmonaire" informe le Dr Couic-Marinier.
En la matière, l'huile essentielle de Lavande Vraie est un incontournable. Riche en acétate de linalyle et en linalol, cette huile essentielle agit à différents niveaux du système nerveux pour améliorer à la fois l'endormissement et la qualité du sommeil, d'ailleurs plusieurs études cliniques confirment.
Son action relaxante est puissante. En effet, quelques gouttes pures sur le plexus ou les poignets suffisent à diminuer l'anxiété, favoriser la détente et lutter contre la dépression.
Comment ? 5 gouttes d'huile essentielle de marjolaine à coquilles + 15 gouttes d'huile végétale d'amande douce en massages sur le plexus solaire et la voûte plantaire en cas de « montée de colère », ou 2 fois par jour (matin et midi) pendant les périodes conflictuelles.
L'huile essentielle de Bergamote, avec son arôme frais et fruité, calme les nerfs, les insomnies, éloigne les pensées négatives, et apporte relaxation et optimisme. L'Orange douce, en détendant l'atmosphère en cas d'anxiété et de nervosité, développe la joie et la gaieté.
Enfin, de récentes études tendent à confirmer les propriétés antiparasitaire et antimicrobienne de cette huile essentielle. L'huile essentielle d'Ylang-ylang est donc recommandée en cas de stress ou de problème de sommeil notamment en cas de palpitations (sur cœur sain) associées.
Au travail, faites de petites pauses pour marcher un peu, quitter votre ordinateur, etc. Conservez une alimentation équilibrée et mangez à heures régulières. Le fait de sauter des repas, tout comme le grignotage, sont source de fatigue.