Les manches larges sont confortables et dissimulent les bras potelés. Les manches 3/4 conduisent le regard vers vos poignets. Les manches longues et amples allongent visuellement vos bras. Les tissus (semi-)transparents habillent vos bras sans les cacher complètement.
Atout non négligeable : la robe empire est idéale si vous avez du ventre et un estomac proéminent. On adore aussi les robes chemise à structurer (ou non) à la taille et les robes trapèze qui forment un A parfait sans marquer la zone abdominale.
Tous les modèles fluides, comme la robe décolletée en V à manches évasées ou pagode, sont parfaits pour cacher les bras. Les manches chauves-souris en mousseline légèrement transparente donneront également une impression de légèreté.
Le boléro est une autre option idéale pour couvrir vos bras avec une robe sans manche. Il peut être porté seul ou par-dessus votre robe et est disponible dans de nombreuses couleurs et motifs. Vous pouvez également le trouver dans différentes longueurs et styles, ce qui le rend facile à adapter à un look spécifique.
Les femmes sont beaucoup plus sujettes à développer de gros bras, surtout à partir de l'âge de 40 ans. Les variations de poids et d'hormones qu'elles ont pu vivre tout au long de leur vie, entre les différentes grossesses ainsi que les allaitements facilitent cette accumulation graisseuse.
Les pompes (push-ups)
Placez vos mains légèrement plus larges que la largeur des épaules, abaissez-vous en gardant votre corps droit, puis poussez-vous vers le haut. « Pour faire ce mouvement, il est possible de se mettre sur la pointe des pieds ou sur les genoux. On peut aussi le réaliser contre un mur ou une porte.
Des sports comme le tennis, le badminton, la marche nordique ou la boxe sont parfaits pour perdre de la graisse au niveau des bras. Il est important de les combiner avec des exercices ciblés et une alimentation équilibrée. N'hésitez pas à prendre rendez-vous avec un coach sportif des Cercles de la Forme.
Plusieurs activités physiques sont réputées pour solliciter particulièrement les bras, comme la natation (qui galbe les épaules et dessine les bras), mais aussi le tennis, le badminton, la danse (surtout la pole dance), le fitness / musculation, la boxe, voire le rowing (ou aviron).
Les hauts courts et serrés renforcent les rondeurs. Les jupes et pantalons taille basse sont inconfortables et compriment la silhouette. Les robes moulantes font ressortir le ventre. Les tissus brillants soulignent le ventre.
La taille empire est confortable et fait partie des robes à la mode cette année. La robe droite et fluide est un indispensable du dressing été comme hiver. Les robes trapèze conviennent à une silhouette avec des hanches développées. La robe chemise, chic et décontractée, est très versatile.
La robe trapèze est la robe qu'il faut porter quand on a du ventre et qu'on veut le dissimuler. Sa coupe légèrement évasée camoufle les rondeurs localisées sur le bas du corps et affine la silhouette, quelle que soit votre morphologie.
Les pompes, le meilleur exercice pour affiner ses bras
Comment faire : Il y a deux options, sur la pointe des pieds ou sur les genoux. Il faut être au sol, les bras tendus, les abdominaux contractés et le périnée serré. Ensuite on vient fléchir les bras en inspirant et on va repousser le sol dynamiquement en expirant.
Le syndrome du gros bras est une forme de lymphœdème qui se traduit par une augmentation du volume d'un bras. Il s'agit d'un effet secondaire des traitements locaux du cancer du sein.
En haut, privilégiez les matières fluides, les coupes droites et longues, les décolletés ronds et carrés plutôt qu'en V. Évitez les cache-cœurs. En bas, préférez les pantalons droits et les bootcuts, toutes les formes de jupes en évitant la jupe boule et en préférant la jupe midi.
Placez vos bras parallèles au sol et pliez doucement les coudes jusqu'à ce que les poids touchent les épaules et repartez dans l'autre sens, sans relâcher l'effort. Effectuez une série d'une vingtaine de mouvements à la suite au minimum 3 fois par semaine.
Placez une main sur votre cuisse pour vous soutenir et tenez le poids dans l'autre main. Gardez le haut de votre bras (au-dessus du coude) collé au côté de votre corps et, sur une expiration, étendez lentement la partie inférieure du bras porteur du poids jusqu'à ce que l'ensemble du bras forme une ligne droite.
Cette graisse peut s'expliquer par plusieurs facteurs : Des éléments nutritionnels. Cependant, une alimentation riche en graisses et en sucres rapides ne peut expliquer à elle-seule la graisse stockée dans les bras. L'organisme élimine en priorité d'autres graisses comme celles du ventre.
La natation : C'est le sport idéal si vous avez vraiment envie d'affiner vos bras. En effet, la natation est très complète et permet également d'augmenter l'effort musculaire. La boxe : si vous avez envie de faire du cardio en même temps que votre sport, la boxe est idéale.
La natation est un sport très efficace si vous cherchez à affiner vos bras. À la fois cardio, donc énergivore (vous brûlez des calories), il mobilise aussi de nombreux muscles. La brasse, le crawl, le papillon, sont autant de manières de solliciter les muscles de vos bras.
Les exercices ciblés comme les pompes, les tractions et les haltères peuvent être particulièrement efficaces. Buvez beaucoup d'eau pour maigrir : l'hydratation est importante pour maintenir le métabolisme en bonne santé. L'eau aide également à contrôler l'appétit et à éliminer les toxines du corps.
Si le lymphœdème est important, il est conseillé d'avoir recours aux bandages peu élastiques. Ils se portent pendant deux à trois semaines 24 heures sur 24 et peuvent réduire le volume du bras jusqu'à 40 % grâce à l'élimination du liquide. Ces bandes tissées sont posées par un kinésithérapeute.
Les astuces pour avoir des bras fins
Pour raffermir et muscler ses bras, l'idéal est d'alterner entre cardio et renforcement musculaire. On peut ainsi réaliser une séance dédiée aux bras trois fois par semaine et courir, marcher ou nager les autres jours.
Astuce numéro 1 : Des épaules larges effacées grâce aux rayures verticales. Hé oui, les tissus imprimés de rayures verticales en haut créent une illusion d'optique permettant de gommer ces épaules que vous souhaiteriez plus discrètes. C'est tout simple, c'est tout bête et pourtant, ça fonctionne tellement bien !