Quelle est la température idéale dans votre chambre la nuit ? On a tendance à trop chauffer chez soi… Or, les recommandations de l'Ademe en la matière sont claires : dans les chambres, 16 °C suffisent ! Il est d'ailleurs aujourd'hui prouvé que l'on dort bien mieux dans une pièce fraîche.
En moyenne, avoir des pièces à 18°C permet une régulation naturelle de la température de votre corps. Cependant, dormir dans une chambre avec une température comprise entre 16 et 18°C permet d'avoir un sommeil de meilleure qualité. À vous de choisir la température qui vous convient !
La nuit, il y aura une trop forte déperdition thermique et cela demandera plus d'énergie à vos radiateurs pour atteindre à nouveau leur température de consigne le matin. Vous ne ferez ainsi pas d'économies d'énergie.
Pour votre intérieur, la température idéale de confort recommandée en hiver est de 19°C. Cela vaut pour les pièces principales. La chambre de bébé aussi et vous pouvez même plutôt descendre la nuit à 18°C pour l'aider à s'endormir et qu'il dorme bien. La salle de bains est une pièce unique où vous pouvez monter à 22°C.
Dans une chambre, la température idéale pour dormir se situe en dessous de 28 °C. Au-delà, vous risquez de vous retourner de nombreuses fois dans votre lit avant de trouver le sommeil. La température idéale dans une maison en été reste subjective et influencée par divers facteurs comme l'âge, la fatigue, l'habillement…
Par exemple, la mairie de Paris indique qu' « une journée est définie comme caniculaire quand la température diurne sous abri dépasse 31 °C et 21 °C en nocturne ».
Pour diminuer la température dans votre chambre, vous pouvez utiliser un ventilateur pour faire circuler l'air. Certaines personnes apprécient également le bruit blanc de cet appareil, qui les aide à s'endormir rapidement.
17 degrés, c'est la température qu'il fait parfois l'hiver, au soleil, à l'abri derrière la digue. 17 degrés, ça suffit pour prendre des coups de soleil – on croit qu'il fait froid mais le soleil cogne et l'air de rien, on rougit. 17 degrés, surtout, c'est la température de la Manche en juillet.
Les recommandations concernant les différentes pièces de la maison, on les connaît (assez) bien maintenant : 19° dans les pièces à vivre, 22° dans la salle de bain, 16° dans la chambre et encore un peu moins dans les pièces inoccupées, selon l'Ademe (Agence pour la transition écologique).
Sachant l'immaturité de la thermorégulation du nourrisson, la température de sa chambre doit être plus élevée que celle d'un adulte. Les autorités sanitaires recommandent une température comprise entre 18 °C et 20 °C pour la chambre d'un bébé, contre 16 °C et 18 °C pour un adulte.
Il est recommandé de ne pas éteindre complètement le chauffage pour la journée, en votre absence, car rallumer le chauffage à votre retour consomme plus d'énergie que si vous l'aviez laissé allumé (et puis vous aurez une petite sensation d'inconfort le temps de regagner les degrés souhaités).
La nuit, nous vous recommandons de baisser de 2 à 3°C la température de votre chauffage. Vous réaliserez ainsi des économies d'énergie, tout en profitant de bienfaits sur votre organisme ! L'abaissement nocturne est une méthode de réduction de la puissance de chauffage à un moment donné.
Si on laisse le chauffage allumer toute la journée, il est nécessaire de baisser de quelques degrés le thermostat pour maintenir la chaleur dans les pièces. La consommation est moins importante car elle se diffuse durant toute la journée.
19°C dans les pièces de vie lorsqu'elles sont occupées, 16 à 17°C en cas d'absence ; 17°C dans les chambres, la nuit et en cas d'absence ; 19°C dans les chambres d'enfant en journée, 17°C la nuit ; 22°C dans la salle de bain quand on s'y trouve et 16 à 17°C le reste du temps.
Le moment le plus froid du jour (en dehors de toute considération météorologique) est à la fin de la nuit, juste avant le lever du Soleil.
Température. De manière générale, l'American Society of Heating, Refrigerating and Air-Conditioning Engineers (ASHRAE) recommande de maintenir la température de 20 °C à 24 °C (68,5 °F à 75 °F) l'hiver, et de 24 °C à 26,5 °C (75 °F à 80,5 °F) l'été (ANSI/ASHRAE Standard 55-2013) (NIOSH, 2015).
La température mesurée au centre de chaque pièce doit pouvoir être maintenue à 18°C minimum. Si ce n'est pas le cas, le locataire peut exiger du propriétaire qu'il intervienne. Si la température est de 18°C, le locataire ne peut pas exiger une hausse de la température.
Les résultats d'études comportementales ont conduit à considérer qu'à l'intérieur des maisons passives, la température minimale de confort hivernal et la température maximale de confort estival doivent être respectivement de 20°C et 25°C.
à 15°C on a moins de risques de moisissures qu'à 20 ! Le problème est d'abord et avant tout l'humidité absolue trop élevée en raison d'un manque de ventilation.
La période de chauffage est généralement du 15 octobre au 15 avril, variant selon la région. Il est conseillé d'allumer le chauffage lorsque la température reste basse pendant plusieurs jours consécutifs.
Dirigez-le vers les fenêtres, ainsi l'air chaud est repoussé à l'extérieur. En revanche, si vous n'en avez pas, on a deux petites astuces pour vous : Placez une bouillotte au congélateur quelques heures puis placez-la au niveau de vos pieds, cela vous permettra de réguler votre température durant la nuit.
Selon les experts, la meilleure position pour dormir en cas de fortes chaleurs serait sur le côté. Eh oui, en dormant sur le côté quand il fait chaud, vous limitez la surface du corps en contact avec le matelas et donc les transferts de chaleur entre celui-ci et votre corps.
Des vêtements amples en coton vous feront passer une meilleure nuit. Car, nu comme un ver, le moindre changement de température peut vous réveiller. Évitez les sources de lumière avant de vous coucher. Elles freinent la production de mélatonine ou hormone du sommeil.
LA THERMORÉGULATION DU CORPS
Pendant le sommeil, notre corps abaisse légèrement sa température pour favoriser un sommeil profond et réparateur. Cependant, lorsque les températures ambiantes sont élevées, notre corps doit travailler davantage pour se rafraîchir, ce qui peut perturber le sommeil.