Affiner sa silhouette. Complète, la natation est idéale pour la perte de poids. La résistance de l'eau permet de brûler plus de calories et l'effet drainant de l'eau permet de lisser la peau. Les mouvements amples de la natation permettent de se muscler en allongeant le muscle plutôt que par une prise de masse.
Une pratique régulière de la natation permet de tonifier les muscles des bras, des jambes et du tronc. Les formes de nage sont multiples et permettent de travailler différents muscles.
Pour perdre du poids
La natation est le sport idéal pour perdre du poids car elle permet de brûler jusqu'à 650 kcal en une heure en nageant à allure modérée (contre 600 kcal en course à pied). Il faut cependant faire preuve d'assiduité et de volonté.
Les avantages de la natation : Pourquoi il faut prendre le temps de nager. Pour perdre du poids, être en forme et améliorer son humeur. Les avantages de la natation sont considérables car elle offre un entraînement complet à faible impact qui tonifie les muscles et vous aide à vous détendre.
Un sport doux qui sollicite tous les muscles
Alors une nouvelle fois la natation est vraiment le sport qu'il vous faut car elle étire vos membres, votre dos et ne présente aucun risque pour vos articulations. Vous pouvez donc nager presque tous les jours si vous le souhaitez, sans risque de vous blesser.
Sport individuel et collectif (dans le cas des relais), la natation consiste à parcourir le plus vite possible une distance à la nage dans une piscine homologuée. La natation englobe également les épreuves de plongeon ainsi que la natation synchronisée, qui s'inspire des ballets aquatiques.
nageur, nageuse
Personne qui pratique le sport de la natation, qui dispute une épreuve de natation. 3. Rameur.
En natation, c'est surtout le haut du corps qui est mobilisé. Principalement les dorsaux et les épaules, sollicités par toutes les nages. Notez qu'ils le sont un peu moins quand vous nagez la brasse, mais, en contrepartie, vos pectoraux travaillent. Nager permet aussi de raffermir les bras.
Définitions de « nageur »
Les Egyptiens, les Romains, les Assyriens et les Grecs, d'après les premiers documents découverts à ce sujet, développèrent la natation vers 2500 avant Jésus-Christ.
La natation est un sport olympique depuis 1896 pour les hommes et depuis 1912 pour les femmes.
La brasse est la plus lente de toutes, et d'assez loin. Les différents records du monde le démontrent avec netteté. Chez les hommes, le Brésilien César Cielo détient ainsi le meilleur temps sur 100m nage libre avec 46”91 (1). L'Américain Michael Phelps reste le maître du 100m papillon avec 49”82.
Nager régulièrement vous permettra d'augmenter vos capacités respiratoires et de renforcer la résistance de votre cœur. La pratique régulière de ce sport est donc une excellente façon de rester en super forme tout en limitant les risques de maladies cardiovasculaires.
Il s'avère que la nage n'est pas liée à notre instinct tout simplement parce que notre posture naturelle (debout sur nos deux jambes) nécessite un apprentissage pour savoir nager. Savoir nager est assez utile bien que chacun choisisse pour lui-même en fonction de ses envies et ses besoins.
Il existe 4 synonymes du mot Natation : Nage. Brasse. Crawl.
natation n.f. Sport de la nage.
La brasse est la nage la plus pratiquée, et sans doute la plus simple parce qu'elle ne nécessite pas de mettre la tête sous l'eau (sauf dans le cas de la brasse coulée, une variante de la brasse qui implique de mettre la tête sous l'eau un mouvement sur deux pour gagner en vitesse). Le crawl est la nage la plus rapide.
La nage connue comme étant la plus facile et la plus pratiquée est la brasse. La brasse est une nage simple à assimiler, peu fatigante et qui permet de perfectionner l'endurance.
À raison de deux entraînements par semaine, les premiers résultats devraient apparaître au bout de 4 à 6 semaines. Encore une fois, les effets de la natation sur votre corps dépendent de l'intensité avec laquelle vous pratiquez ainsi que de la durée de vos sessions.
La fatigue musculaire, qui affecte le plus souvent les athlètes et ceux qui s'entraînent fréquemment, peut se produire lorsque vous vous reposez mal entre les séances de sport. Elle est souvent causée par un excès d'acide lactique, qui s'accumule dans les muscles et ne peut alors être éliminé naturellement.
Donc pour ceux qui courent à 10km/h, cela correspond à nager 1 kilomètre en piscine en moins de 30 minutes. (40 longueurs de 25m ou 20 longueurs de 50m). Et pour ceux qui courent à 7 – 8km/ h, cela correspond à faire ses 40 longueurs en moins de 40 minutes.
Pour le haut du corps, ce sont donc le grand pectoral et le grand dorsal qui amorcent le mouvement, puis les biceps et les triceps permettent la traction dans l'eau. Hors de l'eau, ce sont les deltoïdes et les muscles stabilisateurs de l'omoplate qui assurent le retour aérien et la stabilité des bras.