Le calcium
Ce minéral est essentiel pour préserver une bonne santé buccodentaire. Il aide à renforcer les dents et prévenir leur chute. Il est très présent dans les produits laitiers, mais aussi dans les haricots, les sardines, les épinards, les amandes et le tofu !
Connue pour son apport en énergie, la vitamine C contribue aussi à renforcer les dents. Agrumes, poivrons ou encore chou frisé sont particulièrement recommandés pour en bénéficier.
Stimuler la salivation
La salive permet d'éliminer les acides qui provoquent des caries, et sa teneur en minéraux aide à renforcer l'émail des dents. Vous pouvez en stimuler la production en mâchant complètement chaque bouchée de vos aliments, ou en mâchant un chewing-gum sans sucre, à base de xylitol.
Manger des aliments riches en calcium.
Le calcium, tout particulièrement, est essentiel pour dents fortes et saines, car il aide à reminéraliser l'émail. L'ajout à votre alimentation d'un grand nombre de produits laitiers, de légumes à feuilles vertes et de noix pourrait contribuer au renforcement de votre émail.
Le moyen le plus simple de protéger et de renforcer l'émail de vos dents est probablement de vous brosser les dents régulièrement. Vous éliminerez ainsi les bactéries et les acides qui dégradent l'émail de vos dents sur la durée. Attention cependant à ne pas utiliser un dentifrice agressif.
À la fois vitamine et pro hormone, la vitamine D agit essentiellement dans le corps humain comme une hormone. De plus, elle est vitale pour la santé des os et des dents, car elle régularise le niveau de calcium dans le sang tout en facilitant son absorption intestinale et en minimisant son élimination par l'urine.
Vitamine C
Elle joue également un rôle crucial dans la croissance, la réparation et l'entretien des dents. Consommez des aliments riches en vitamine C comme les oranges ou le chou frisé en vue de stimuler potentiellement votre santé buccodentaire.
L'émail de nos dents est une substance qui malheureusement ne se régénère pas, contrairement à la majorité des cellules de notre organisme. À l'opposé d'un os cassé qui peut être réparé par le corps, un émail usé ou fissuré ne peut se réparer naturellement. Lorsque les dommages sont faits, ils sont irréversibles.
Prendre des compléments alimentaires. Certains compléments alimentaires permettent de renforcer naturellement les gencives. C'est le cas notamment de la vitamine C (acide ascorbique), qui booste le système immunitaire en général, et par conséquent la résistance des tissus gingivaux contre les attaques bactériennes.
La vitamine C En plus d'être bonne pour vos dents, c'est une excellente vitamine pour avoir des gencives saines.
Aloe vera : L'utilisation d'aloe vera en application locale peut aider à réduire l'inflammation des gencives et à favoriser la guérison. Hygiène alimentaire : Une alimentation riche en vitamines C et D, ainsi qu'en calcium, peut aider à renforcer les gencives et les dents.
Le ZINC : sous forme d'oxyde de zinc et de citrate de zinc: il ralentit l'activité métabolique bactérienne, arrête la croissance des bactéries et réduit leur libération de toxines. Cette association permet de lutter efficacement contre la plaque dentaire et donc la formation de tartre.
Il faut repositionner manuellement la dent déplacée le plus rapidement possible. Une contention collée permet de bloquer la dent le temps qu'elle cicatrise. Avec le temps, il se peut que la dent noircisse.
Rôle de la vitamine K2 dans la santé osseuse
Par conséquent, la vitamine K2 aide à maintenir une densité osseuse optimale et à diminuer le risque de fractures. Cette action est particulièrement bénéfique chez les personnes âgées, où la densité osseuse tend à diminuer avec l'âge.
Le phosphore pour protéger les dents
En matière de santé bucco-dentaire, le phosphore joue donc un rôle essentiel : il permet de protéger et renforcer les dents de manière naturelle. Nous vous recommandons de consommer des aliments riches en phosphore, comme : le poisson (sardine, saumon, espadon, thon rouge, etc.)
Consommée avec excès, la banane favorise les caries. Il faut dire que ce fruit est particulièrement riche en amidon, transformé en fructose, glucose et saccharose une fois arrivé à maturité.
Le manque de brossage est à l'origine de caries, de maladies parodontales et de chutes des dents. Trop d'aliments sucrés (sodas, crèmes glacées), d'aliments acides et d'aliments collants (bonbons, chocolats) abîment les dents et les gencives.
Une carence en fluor peut provoquer une faiblesse dentaire et osseuse. Dans l'organisme, l'essentiel du fluorure se trouve dans les os et les dents.
L'ostéoporose n'a pas seulement des conséquences néfastes sur le squelette, l'ostéoporose a également des conséquences importantes sur les dents : Les personnes souffrant d'ostéoporose rencontrent souvent des problèmes de déchaussement dentaire.
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Eviter les aliments acides avant d'aller se coucher : Durant la nuit, les remontées gastriques sont plus importantes, en raison, notamment, du relâchement des muscles. Ces remontées acides, en plus de perturber le sommeil, peuvent également entraîner l'érosion dentaire.