Le pomelo (pamplemousse)
Les agrumes sont des fruits peu sucrés, en particulier le pomelo, plus connu sous le nom de pamplemousse, avec sa chair à la fois acide et amère. Consommé en dessert comme en entrée, le pamplemousse contient 8 g de glucides et 39 calories, comme la pastèque.
Citron, pamplemousse et autres agrumes
Ils peuvent être intégrés à la fois pour assaisonner vos plats principaux ou bien dans vos desserts. Leurs bénéfices sont très intéressants dans le cadre d'une perte de poids : les agrumes ont un effet détox sur l'organisme.
Du côté des fruits, la pastèque, le citron, la fraise, et la pomme sont des choix judicieux. Les tisanes non sucrées, en particulier le thé vert, peuvent également être considérées comme des boissons à calories négatives, grâce à leurs propriétés antioxydantes et leur faible teneur en calories.
Les noix utilisées sont généralement des amandes et des noix de cajou. Celles-ci font partie du top 5 des fruits secs les moins caloriques. Vous pourrez donc vous faire plaisir sans culpabiliser !
On prétend que certains aliments ( le céleri, les concombres, le chou et le pamplemousse sont les plus souvent mentionnés) ont un « effet calorique négatif », ce qui signifie que le fait de mâcher et de digérer ces aliments brûle plus de calories que l'aliment lui-même n'en contient.
La fraise compte parmi les fruits les moins sucrés. C'est un aliment pauvre en calories et riche en micro-nutriments, ce fruit minceur au goût succulent contient davantage de vitamine C que les agrumes.
Le citron, le pamplemousse et les agrumes acides en général sont à privilégier dans le cadre d'un régime minceur, même au dîner. Même s'ils contiennent de la vitamine C, ils ne vous empêcheront pas de dormir. Il faut en effet une dose d'au moins 500 mg de vitamine C pour un effet énergisant.
Les protéines
Tout ce qui contient des protéines animales ou végétales (viande, œufs, laitages, poisson, noix…) brûle les graisses. Leur digestion et leur dégradation en acides aminés est lente et consommatrice de calories. De plus il est prouvé qu'un repas riche en protéines empêche les grignotages.
Le raisin est l'un des fruits les plus sucrés : 16,1 g de sucre (près de 2 morceaux ¾) pour 100 g de raisin blanc. Une portion de 120 g (une vingtaine de grains) contient donc 19,32 g de sucre pour être exact (3 morceaux ¼). Le raisin noir est un peu plus "léger" (12,2 g de sucre, soit 2 morceaux, pour 100 g de fruit).
1 - Le concombre
Le concombre contient beaucoup d'eau et fait partie des légumes les moins caloriques avec un record de 12 calories pour 100 grammes. Si vous avez un petit creux, rien de tel qu'une salade de concombre !
Carottes : 52 calories par tasse (130 grammes) , 88 % d'eau (3)
Bien que les pommes puissent favoriser la perte de poids, elles ne brûlent pas directement la graisse du ventre . La meilleure façon de réduire la graisse corporelle est d’être dans un état de carence calorique. Cela peut se produire en réduisant l’apport calorique, en augmentant l’activité physique ou en faisant les deux.
Pour une personne sédentaire, c'est-à-dire qui ne pratique pas d'activités sportives, la dépense calorique quotidienne doit tourner aux environs de 2100 kcal. Pour une femme, elle équivaut à 1800 kcal. Ces valeurs peuvent varier en fonction de l'activité physique réalisée.
Les amandes
Les amandes ont une teneur importante en fibres, en protéines et en bonnes graisses insaturées. D'accord, elles sont très caloriques et il ne faut pas en consommer des grosses quantités. Mais en étant une mine d'or nutritionnelle, elles sont aussi d'excellents coupe-faim naturels.
Pour les protéines, tournez-vous vers les poissons, les crustacés, ainsi que les viandes blanches comme la dinde. Des tranches de jambon peuvent également être servies de manière occasionnelle. En complément des protéines, une belle portion de légumes constitue un repas du soir léger et parfait pour perdre du ventre.
Il préconise le yaourt à la grecque ou le fromage cottage. “Les deux sont riches en protéines et en probiotiques sains, et faibles en calories”. On rappelle que les protéines ont l'avantage de satisfaire la faim et de générer la satiété.
PhenQ : le brûleur de graisse considéré comme le plus efficace. Référence numéro un sur le marché, ce fat burner de Wolfson Brands Limited (UK) est un complément alimentaire qui permet de perdre du poids rapidement et durablement.
Il est recommandé de dormir entre 7 et 9 heures par nuit pour favoriser une perte de graisse efficace. Enfin, il est important de rester hydraté tout au long de la journée. Boire suffisamment d'eau peut aider à accélérer le métabolisme et à favoriser la perte de graisse du ventre.