La pratique du yoga augmente notre tolérance envers ceux et celles qui sont différents de nous et notre capacité à faire face aux changements. Le yoga nous aide à cultiver un art de vivre basé sur la non-violence, le respect et la compassion et nous éveille au meilleur de notre humanité.
Selon les textes sacrés « Le Yoga c'est réaliser la divinité qu'il y a en nous », c'est la réalisation du Soi. Il ne s'agit pas de développer sa souplesse, il s'agit plutôt de développer l'amour de soi, l'harmonie et la sérénité à l'intérieur de soi.
En conclusion, le yoga est un art de vivre et une activité physique complète pour le corps et l'esprit. La pratique du yoga apporte de réels bénéfices en améliorant la force et la souplesse mais aussi en réduisant le stress et l'anxiété.
Même si le yoga travaille la posture à l'aide des étirements, le Pilates travaille les muscles profonds, le positionnement de la colonne vertébrale et du bassin. Les exercices s'effectuent à l'aide de plusieurs accessoires, comme les ballons ou les magic circles.
« Le savoir est plus important que l'exercice, mais la méditation est plus importante que le savoir.
Il suffit de retirer son sens de la vue du monde extérieur, et de faire la même chose avec le sens de l'ouïe, le sens de l'odorat, le sens du toucher et le sens du goût ! Comme la tortue qui retire ses membres dans sa carapace, le yogi ne voit plus, n'entend plus, ne sent plus…
Les bienfaits du Yoga Ashtanga
Cela permet une élimination des toxines de l'organisme. Renforcer les articulations du corps : l'utilisation de postures variées et dynamiques favorise un bon fonctionnement des articulations. Augmenter l'endurance et la flexibilité
Swami Vivekananda (1863 – 1902) est le premier maître spirituel à avoir diffusé le yoga en Occident (aux États-Unis) en 1893, après avoir pris la décision de vivre dans la pauvreté.
Le yoga trouve ses origines en Inde, il y a plus de 5 000 ans. C'est à l'époque de Patanjali (en 200 avant J-C) que les premiers écrits fondateurs du yoga sont nés. Ces écrits en sanskrit sont rassemblés sous forme de petites sentences inspirantes qui portent le nom de yoga sutras.
le jnana yoga, la voie d'un yoga dont le but est d'atteindre la connaissance transcendante ; le bhakti yoga, la voie d'un yoga de dévotion ; le karma yoga, la voie d'un yoga de service et d'action désintéressée. Ces trois yogas ci-dessus forment le trimarga, ou voie vers l'éveil.
Qui peut faire du yoga
Pour ceux qui recherchent principalement la détente ainsi que l'équilibre, à la fois physique et psychologique. Convient parfaitement aux femmes enceintes, aux jeunes enfants et aux personnes âgées. Le yoga est véritablement un exercice qui peut être ptratiqué par n'importe qui.
Pour répondre à cette question, une personne qui pratique le yoga est appelée “yogi” ou “yogini” et ce nom lui est donné à partir du moment où elle va au-delà de la pratique physique, où elle recherche l'union du corps et de l'esprit.
Pour schématiser, l'Ashtanga Yoga est un enchaînement de séries très précis et énergétique, alors que le Vinyasa Yoga est une pratique tout aussi dynamique, mais plus fluide et moins “orthodoxe” dans la chronologie des postures.
Le yoga aérien ou fly yoga est arrivé en 2009 en Europe. Il se pratique dans un hamac et mélange plusieurs disciplines comme la danse, le pilates, le yoga et la gymnastique acrobatique. Suspendu·e au hamac vous allez pouvoir vous connecter à votre corps en pratiquant la relaxation, la méditation et des étirements.
Le matin, le corps se réveille et se remet en route. C'est le moment idéal pour pratiquer un yoga doux et réveiller ses muscles par des étirements. Ce sera également une très bonne occasion de démarrer sa journée dans les meilleures conditions ! C'est une période idéale pour pratiquer un yoga plus tonique.
Ashtanga yoga : le plus physique
L'ashtanga est le plus physique de tous les yogas. En effet, pendant 90 minutes, les postures s'enchaînent avec précision à un rythme assez soutenu. Comme le vinyasa, l'ashtanga yoga place le souffle au cœur du travail pour une synchronisation parfaite.
Si la perte de poids passe essentiellement par une bonne hygiène alimentaire et par la pratique régulière d'une activité physique cardio et musculaire, le yoga reste une discipline douce. Il permet en effet de générer une dépense énergétique située autour de 200 calories pour une heure de pratique en moyenne.
Contrairement au yoga qui repose beaucoup sur l'aspect physique, la sophrologie fait plus appel au mental, à l'aspect psychologique (l'objectif étant le même dans les deux cas : harmoniser corps et esprit).
Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Les muscles profonds sont les muscles du centre, qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos).
Il vaut mieux être à jeun et prendre le petit-déjeuner après la séance, car la digestion demande de l'énergie. Toutefois, il est possible de boire un thé pour se relaxer ou booster sa vitalité. Il est conseillé de faire du Yoga matinal en pleine conscience.
Le yoga favorise la régulation émotionnelle, réduit le stress, l'anxiété et la dépression et améliore le fonctionnement global du cerveau. Les chercheurs ont analysé 11 études examinant les effets du yoga sur la structure, la fonction et le flux sanguin cérébraux.