On parle d'andropause quand des signes physiologiques apparaissent après l'âge de 45 ans, en moyenne vers 65 ans (<5% des hommes). Il ne s'agit pas d'une maladie mais d'évolutions physiologiques liées à l'âge.
La durée de l'andropause varie également d'un homme à l'autre. La durée moyenne est de 7,4 ans et donc semblable à celle des femmes. Le processus, qui commence de manière insidieuse, surprend et déstabilise souvent les hommes.
L'andropause entraine fatigue et divers troubles
Cette diminution de production de testostérone liée à l'andropause est à l'origine de troubles du sommeil, troubles érectiles ou de la sexualité, diminution de la libido, décalcification et sensation de fatigue.
Une thérapie de remplacement de la testostérone dans le sang est le traitement le plus fréquemment administré aux hommes qui traversent l'andropause. Ce traitement est susceptible de procurer un soulagement des symptômes et d'améliorer, dans bien des cas, la qualité de vie.
La cause unique de l'andropause est le vieillissement, un processus physiologique et non une pathologie. La baisse de sécrétion de la testostérone et des autres hormones androgènes varie selon les individus, à la fois au niveau de l'âge de survenue qu'au niveau de l'intensité de la baisse de sécrétion.
Pour soigner l'andropause naturellement en atténuant les troubles érectiles, en favorisant le sommeil et en diminuant la graisse viscérale, il est nécessaire de prendre de bonnes habitudes alimentaires. Les Oméga-3, les fibres, les fruits et légumes et de bons apports en calcium peuvent être d'un grand secours.
Le tribulus terrestris, la maca, le cordyceps, le ginseng, l'ashwagandha, le damiana…
Les déséquilibres hormonaux chez l'homme
Les symptômes qui y sont associés sont notamment une baisse d'énergie, des difficultés à se concentrer, une prise de poids soudaine ou encore un dysfonctionnement érectile.
Diminution du niveau d'énergie, de l'endurance ou de la force physique. Diminution de la masse musculaire maigre ou de la force physique. Difficulté à gagner de la masse musculaire maigre ou à perdre de la graisse corporelle. Dysfonction érectile ou impuissance.
Chez l'homme, les variations hormonales et la baisse de la testostérone peuvent également se traduire par l'apparition de bouffées de chaleur.
La fatigue inhabituelle et injustifiée, le manque d'énergie et une baisse progressive de la masse musculaire sont d'autres symptômes et signes associés à l'andropause, de même que les bouffées de chaleur ou une sudation excessive.
Si une andropause est diagnostiquée, un traitement hormonal à la testostérone est parfois prescrit. Il s'agit du seul traitement médicamenteux disponible actuellement.
Certaines plantes comme le Tribulus terrestris, la maca, la saw palmetto, le fénugrec, l'ashwagandha et le ginseng sont réputées pour stimuler la production naturelle de testostérone dans l'organisme.
En pharmacie, il est possible d'acheter des compléments alimentaires contenant des boosters de testostérone comme le tribulus (plante), le zinc, la vitamine D, le magnésium, le potassium. Ils favorisent la production de testostérone mais n'en contiennent pas.
pratiquer un sport ; arrêter de l'alcool et le tabac ; perdre du poids en cas de surpoids ; traiter les maladies qui provoquent l'impuissance comme le diabète et la dépression.
Pour rester en forme après 50 ans, l'activité physique (marche, vélo, jardinage…) doit faire parti de votre quotidien. Et, en douceur, si vous recommencez le sport. Mais pour vraiment supporter la Testostérone, privilégiez les séances de sport courtes et à haute intensité* (type exercices HIIT).
Il est également conseillé de consommer des aliments riches en magnésium, vitamine B9, sélénium et zinc, ainsi que ceux riches en oméga 3 tels que les noix et l'huile de noix, les poissons gras (saumon, hareng, anchois), le colza et le soja. Les aliments trop gras sont à proscrire.
L'activité physique est essentielle à la santé dans son ensemble et à cette hormone en particulier. Il faudrait faire un peu d'exercice chaque jour, 20 à 45 minutes jour suffisent. La testostérone doit être sécrétée et brûlée.
Le taux de testostérone diminue avec l'âge
Dans le cas de la testostérone totale, le taux normal est compris entre 2,8 et 11 nanogrammes par millilitre (ng/ml) chez un homme de 20 à 49 ans. À partir de 50 ans, le taux normal est compris entre 1,8 à 7,6 ng/ml.
Éviter de prendre des repas trop copieux, des aliments épicés, de l'alcool, du thé et/ou du café. Fractionner les repas en prenant cinq ou six collations par jour aide aussi à réguler le taux de glycémie ce qui peut influencer la température corporelle.
Question d'hormonesMouiller la chemise pathologiquement
Cela peut être le symptôme de pathologies comme l'hyperthyroïdie. Leur thyroïde produit des hormones en excès, ce qui augmente leur thermogénèse, c'est-à-dire la capacité de leur corps à se réchauffer.