L'activité physique c'est bon pour le moral ! Se dépenser permet d'oublier les petits soucis du quotidien, de mieux dormir et de mieux gérer son stress. En outre, le fait de se sentir mieux dans sa peau en prenant soin de son corps agit inévitablement sur le bien-être mental.
Garder le moral, c'est aussi s'accorder du temps pour soi, s'accorder des moments de détente et de bien-être qui nous ressourcent. Prenez du temps pour faire les choses que vous n'avez habituellement pas le temps de faire : un gommage par exemple. Ensuite, profitez-en pour hydrater votre peau en profondeur.
Les facteurs psychologiques
sont susceptibles d'affecter profondément l'état psychologique. Des mécanismes psychologiques particuliers sont également impliqués dans la diminution du moral : conflits moraux, sentiments d'abandon, croyances négatives, mauvaise estime de soi.
Pratiquer une activité physique régulière.
Alors, courir ou pratiquer la marche rapide favorise un dynamisme du corps qui se répercute sur notre santé et notre émotion positive. Il faut trouver son rythme régulier, sans forcer, être confortablement habillé et bien chaussé.
La solution la plus efficace à cet état est de pratiquer une activité physique régulière. En plus de booster vos muscles, le sport active l'hormone du plaisir, la dopamine qui vous procure cette sensation de bien-être après avoir fait beaucoup d'efforts.
De nombreux facteurs peuvent contribuer à un moral bas, tant au travail que dans la vie personnelle de vos employés. Certaines des causes les plus courantes de faible moral parmi les employés sont : Le manque de communication . Manque de confiance ou absence de culture de confiance.
Un faible taux d'acide folique est associé à une mauvaise humeur. Ainsi, le simple fait de manger des légumes à feuilles vertes, qui sont souvent riches en vitamine B-9, un acide folique naturel, permet de conserver une bonne humeur et une bonne santé émotionnelle.
La joie de vivre se vit : vous pouvez retrouver le sourire grâce à votre alimentation, en pratiquant la pleine conscience ou la méditation, en vous lançant dans le miracle morning ou en reprenant une activité physique et en réactivant la sensation de joie dans votre corps.
La vitamine B1, ou « thiamine » est en effet réputée pour aider l'organisme à lutter contre les facteurs de stress en réduisant l'anxiété et la dépression, et par le fait même, à améliorer l'humeur.
La tristesse sans raison apparente peut être déroutante, surtout lorsque tout semble aller bien dans votre vie. Parfois, cette tristesse peut être le signe d'un trouble anxieux ou d'un stress chronique. L'anxiété peut se dissimuler derrière d'autres symptômes, tant mentaux que physiques.
"Accepte ce qui est, laisse aller ce qui était, aie confiance en ce qui sera." "Les grands accomplissements sont réussis non par la force, mais par la persévérance." "Si on veut obtenir quelque chose que l'on n'a jamais eu,il faut tenter quelque chose que l'on n'a jamais fait."
Une déprime se caractérise par un sentiment de tristesse passagère qui peut être lié ou non à des raisons précises. Cependant, si l'état psychologique ne s'améliore pas après environ deux semaines, il est important de consulter, car il s'agit peut-être d'une dépression qui s'installe.
Fixer des objectifs irréalisables .
Ils penseront qu’ils sont sous-performants même si ce n’est probablement pas le cas. Fixer des objectifs irréalistes ou inaccessibles est un autre moyen infaillible de détruire le moral des employés. C'est souvent une bonne pratique de permettre aux employés de participer à l'établissement de leurs objectifs et des étapes de leur carrière.
Un manque de moral au sein de l'équipe finira par menacer la santé et la productivité de votre équipe et de l'entreprise dans son ensemble . Les employés au moral bas sont désengagés, démotivés et apathiques à l’égard de leur travail, du travail qu’ils effectuent et de leurs employeurs. Le risque est trop grand face à la menace d’un moral bas et d’un moral d’équipe bas.
La peur est aussi une cause d'un manque de joie de vivre, qui semble assez général dans la mesure où tout le monde à peur, peur de : perdre un être cher, perdre son emploi, perdre un bien, etc… Bien d'autres causes peuvent susciter une perte de la joie vivre mais pas de panique, vous pouvez la retrouver.
Excès de stress : Un sentiment de mal-être peut également survenir lorsque vous faites face à un problème spécifique dans votre vie qui vous stresse plus que vous ne le pensez. Dans ces cas, le fait de subir des niveaux élevés de stress peut entraîner une dérégulation émotionnelle ainsi que des sautes d'humeur.
Il s'agit de la dépersonnalisation, un des symptômes fréquents de l'anxiété. Elle se caractérise par l'expérience prolongée ou récurrente d'un sentiment de détachement et d'une impression d'être devenu un observateur extérieur de son propre fonctionnement mental ou de son propre corps.