Fixer des objectifs réalistes, ajuster son organisation de travail, se féliciter ou encore s'offrir des moments de plaisir : tout cela peut vous aider et même développer votre motivation extrinsèque .
La première cause du manque de motivation est la fatigue et le surmenage. Quand vous êtes fatigué, vous avez moins d'énergie pour agir et donc moins de motivation. Quand vous dormez mal la nuit par exemple, vous avez ensuite beaucoup plus de mal à vous motiver à faire des choses le lendemain.
On ne le répétera jamais assez : pour motiver quelqu'un, le premier levier et le plus puissant, c'est de lui permettre de satisfaire ses besoins, non les vôtres. Et par-dessus tout, c'est de lui donner la possibilité de satisfaire les besoins qu'il ressent le plus intensément au moment précis où vous voulez le motiver.
Écrire ce que vous désirez. Écrire sur papier vos objectifs peut vous aider à les visualiser et à réfléchir réellement à ce que vous voulez accomplir. ...
"Il ne faut pas attendre d'être parfait pour commencer quelque chose de bien." “Ils ne savaient pas que c'était impossible, alors ils l'ont fait.” “N'aie pas peur d'avancer lentement. Aie peur de rester immobile.”
Le sentiment d'accomplissement, le besoin de subvenir à ses besoins ou à ceux de sa famille, le désir de faire une différence dans le monde, ou simplement le besoin de gagner un salaire peuvent tous être de puissants facteurs de motivation. Pour moi, c'est un mélange de tous ces facteurs.
Citation positive pour garder le cap quand tout va mal
« Si personne ne vous critique, cela signifie que vous ne faites pas grand-chose. » « Si vous fermez la porte à tous les échecs, le succès restera dehors. » « Aucun succès n'est jamais final, un échec n'est jamais fatal. C'est le courage de continuer qui compte. »
« L'obstination est le chemin de la réussite. » « C'est dur d'échouer, mais c'est pire de n'avoir jamais essayé de réussir. » « Ceux qui abandonnent ne gagnent jamais, ceux qui gagnent n'abandonnent jamais. » « Le plus grand plaisir de la vie est de réaliser ce que les autres vous pensent incapable de réaliser. »
Comment retrouver le sourire et la joie de vivre ?
La joie de vivre se vit : vous pouvez retrouver le sourire grâce à votre alimentation, en pratiquant la pleine conscience ou la méditation, en vous lançant dans le miracle morning ou en reprenant une activité physique et en réactivant la sensation de joie dans votre corps.
sont susceptibles d'affecter profondément l'état psychologique. Des mécanismes psychologiques particuliers sont également impliqués dans la diminution du moral : conflits moraux, sentiments d'abandon, croyances négatives, mauvaise estime de soi.
La peur est aussi une cause d'un manque de joie de vivre, qui semble assez général dans la mesure où tout le monde à peur, peur de : perdre un être cher, perdre son emploi, perdre un bien, etc… Bien d'autres causes peuvent susciter une perte de la joie vivre mais pas de panique, vous pouvez la retrouver.
Etirez-vous, bâillez, faites un cri de Tarzan, souriez doucement, inspirez et remplissez-vous d'air puis lâchez doucement le son : ha, haha, hahaha. Recommencez et faites-le avec de plus en plus de conviction jusqu'à ce qu'un vrai rire s'installe.