Le beurre de karité, réparateur et nutritif, demeure l'actif star des cheveux abîmés. Comme pour la peau, c'est au cours de la nuit que le processus de réparation s'enclenche. On opte donc pour un masque très hydratant et très nourrissant qu'on laisse poser toute la nuit.
Les protéines et la vitamine B5 jouent un rôle crucial pour garantir un cuir chevelu et des cheveux sains. Les œufs, noix et fromages sont gorgés des protéines nécessaires. La vitamine B5 se trouve, quant à elle, dans le riz complet naturel, les haricots ou encore les céréales complètes.
Les aliments riches en vitamine A, B, E, en fer, en protéines, en zinc et en acides gras sont essentiels pour soigner votre capital capillaire. Privilégiez les aliments comme le poisson, la viande, les lentilles, les brocolis, les épinards, les amandes, noix, fruits et légumes pour avoir une belle chevelure.
Pour pousser vigoureusement et s'épaissir, un cheveu a besoin d'acides aminés soufrés, de minéraux et de vitamines. La carence en biotine (vitamine du groupe B), vitamine E et autres nutriments peut entraîner la perte et la détérioration des cheveux.
La perte de cheveux peut être provoquée par des maladies infectieuses, des problèmes de thyroïde ou de carences en fer, surtout chez des femmes aux règles abondantes. Mais elle peut aussi être d'origine génétique ou causé par un excès de testostérone, naturellement un peu plus présente sur la peau de certaines femmes.
Optez pour les masques capillaires !
Pour fortifier les cheveux efficacement, les Savons de Joya vous recommandent l'huile de ricin, la star des huiles végétales pour cheveux, mais également le beurre d'avocat qui viendra gainer et protéger la fibre capillaire.
Consommez quotidiennement des fruits et des légumes pour aider à rétablir les vitamines et les sels minéraux, rappelle la dermatologue. « En plus de contribuer à garder un corps en forme et en bonne santé, une alimentation saine et équilibrée vous aide aussi à avoir des cheveux forts, beaux et brillants. »
L'huile de ricin, l'huile d'argan et l'huile de coco font partie des huiles végétales à privilégier pour avoir des cheveux soyeux. Utilisées régulièrement, elles nourrissent vos cheveux en profondeur et rendent votre chevelure plus douce et plus brillante.
👉 Comment reconnaître un cheveu mort ? Si vous observez votre cheveu et que vous constatez que le bulbe (la partie blanche au bout de la tige capillaire) est visible, c'est certainement qu'il est mort. Lorsque les cheveux morts sont encore attachés au cuir chevelu, ils paraissent également plus ternes et plus mous.
Les masques à base d'huile d'avocat, de karité, d'huile d'argan et de jojoba (qui ont des propriétés très nourrissantes) sont souvent le meilleur remède aux cheveux abîmés et secs.
Pour les cheveux secs et cassants, la spiruline est idéale. Lorsque les cheveux manquent d'éclat et ont tendance à tomber, il faut alors préférer la gelée royale. Enfin, la levure de bière redonne de l'éclat au cheveu et purifie le cuir chevelu, elle permet de lutter contre les cheveux gras.
Parmi les différents types d'huiles végétales, trois d'entre elles sont particulièrement bénéfiques pour la santé des cheveux : l'huile de ricin, l'huile de noix de coco et l'huile de jojoba. Riche en vitamine E, l'huile de ricin est la star des huiles végétales pour booster les cheveux.
Un abus d'huile peut fatiguer et étouffer le cheveu. Le cheveu a besoin également de respirer. Donc au lieu de protéger le cheveux, le temps prolongé abusivement de bain d'huile va à l'inverse étouffer et assécher le cheveu.
Les soins hydratants — shampooings sans silicones (pour ne pas étouffer le cheveu) et sans sulfates, masques, sérums, baumes — vont apporter de l'hydratation à la fibre capillaire, mais aussi au cuir chevelu. L'idée est de densifier en hydratant, ce qui redonnera du volume à vos cheveux.
Les personnes aux cheveux longs gaspillent donc moins d'énergie à réguler leur température corporelle. C'est sans doute pourquoi on attribue aux personnes aux cheveux longs un meilleur dynamisme.
Pour retrouver ses cheveux perdus, il existe la greffe capillaire pour les hommes. Le docteur explique : "On prélève un gros bulbe dans la zone donneuse", généralement l'arrière du crâne.
Les cheveux ont besoin de vitamine B pour être résistants, et notamment de vitamine B5 pour favoriser leur croissance, de vitamine B6 pour renforcer la kératine et de vitamine B8 pour réguler la production du sébum. Avec une alimentation équilibrée vous les aiderez à être plus forts.
Carence en vitamine D
La vitamine D joue un rôle déterminant dans la chute de cheveux. Une carence en vitamine D entraîne donc une chute de cheveux et des cheveux ternes. Lorsque la vitamine D manque, les follicules pileux s'affaiblissent et les cheveux ne repoussent plus.
Pour votre chevelure, vous pouvez notamment miser sur le soja, la viande rouge, le fromage et les haricots qui vous aident à faire le plein de protéines. Le jaune d'oeuf est aussi un aliment bon pour les cheveux et les ongles car il est riche en protéines, vitamine B, zinc, souffre et fer tout comme les lentilles.
Faites régulièrement des masques capillaires, un bain d'huile composé d'huile essentielle, huiles végétales, huile d'amande, huile de ricin, huile de jojoba, huile d'argan, huile de coco et d'ylang-ylang reconnue pour accélérer la pousse.
Une alimentation adaptée pour des cheveux en bonne santé
Pour gagner en épaisseur et en volume, les cheveux ont besoin de nutriments : protéines, des acides gras essentiels, du fer, du zinc, des vitamines A et B, sans oublier de la vitamine E.