La pause d'une poche de glace pendant quelques minutes au niveau du poignet peut également aider à soulager les douleurs, et faire diminuer l'inflammation. Des séances de kinésithérapie peuvent également être prescrites, afin de diminuer l'inflammation des tendons par le massage ou l'application d'ultrasons.
Du moins tant qu'elle est correctement prise en charge : si le tendon lésé n'est pas mis au repos, sa guérison est plus lente et plus difficile. Il est également important de déterminer la cause exacte pour éviter les récidives : n'hésitez pas à en parler à votre médecin.
la cryothérapie : pour soulager la douleur, la glace est un bon remède. Il convient d'appliquer des poches de glace deux à trois fois par jour, pendant une vingtaine de minutes à chaque fois, sur le tendon douloureux. Il faut mettre la glace dans un linge, car poser la glace directement sur la peau risque de la brûler.
Faites des exercices de rééducation
Prenez un élastique et passez-le autour de vos doigts. Écartez votre pouce le plus possible pour mettre l'élastique en tension. Maintenez la position 20 secondes, puis relâchez. Renouvelez le geste une dizaine de fois à la suite.
"Oui, le massage permet de diminuer l'inflammation d'une tendinite. On peut s'auto-masser. Les kinés proposent parfois des massages transverses profonds qui peuvent tout de même être assez douloureux.
Ketum pour votre tendinite :
Se laver soigneusement et de façon prolongée les mains après utilisation. Tendinites superficielles : 2 applications de 4 g de gel (soit 10 cm de gel environ) par jour. Le kétoprofène est un anti-inflammatoire non stéroïdien du groupe des propioniques, dérivé de l'acide aryl-carboxylique.
Faire une pause : la première chose à faire lorsque vous ressentez une douleur au poignet est de diminuer et cesser le mouvement qui la provoque. Le repos est de mise. Appliquer de la glace : en cas d'inflammation, l'application de froid sur la douleur agit comme un antalgique.
Ces douleurs peuvent être intenses, au point de gêner les gestes de la vie quotidienne. Les tendinites sont essentiellement provoquées par des gestes répétitifs qui exercent une sollicitation excessive sur des tendons peu entraînés, mal échauffés ou fragilisés par une maladie ou des médicaments.
Certaines eaux gazeuses (Vichy Célestins, St-Yorre, Rozana…) sont, en plus, riches en bicarbonates qui neutralisent l'acidité. On les boit en dehors des repas et après une activité physique.
La guérison complète d'une tendinopathie peut demander jusqu'à six mois de repos et de traitement. Si elle est due à des mouvements répétés, une tendinopathie nécessite l'arrêt complet de ce mouvement pendant toute la période de cicatrisation.
Si le temps de guérison est variable, on parle généralement de semaines.
Il peut s'agir d'une tendinite de l'épaule. Bonne nouvelle, l'ostéopathie peut vous aider à vous sentir mieux en soulageant ce mal. Dès les premières douleurs, n'attendez pas et consultez votre ostéopathe à Nice.
Les examens ne sont pas systématiques dans le diagnostic d'une tendinite. Toutefois, il est possible d'en effectuer certains : la radiographie standard, qui permet de retrouver d'éventuelles calcifications sur le trajet tendineux, orientant vers une tendinite microcristalline.
Pour une prise en charge pluridisciplinaire complète et adaptée, l'ostéopathie pourra vous aider à soulager la tendinite du poignet.
La tendinite du poignet se manifeste par des symptômes assez similaires à ceux du syndrome du canal carpien : douleurs au niveau du poignent, engourdissement, perte de force de la main…
La première chose à faire quand vous souffrez d'une tendinite est d'aller voir votre médecin traitant. Selon la gravité de la tendinite, il pourra alors vous prescrire des médicaments (anti-inflammatoires) ou vous diriger vers un spécialiste médical comme un rhumatologue, un physiothérapeute ou un podologue.
Elles sont dues à la fatigue des tendons, "cordes" qui relient les os aux muscles, à cause de contraintes répétées et de repos insuffisant entre les sollicitations. Les fibres endommagés enflent, provoquant des douleurs et des contractions musculaires dans la zone douloureuse.
Le rhumatologue est le spécialiste des douleurs et des dysfonctionnements liés à l'appareil locomoteur dont font partie les articulations. Le canal carpien se trouvant dans le poignet, le rhumatologue est parfaitement indiqué.
Une fois le diagnostic posé, il est généralement recommandé de porter une orthèse d'immobilisation ou une attelle de poignet pendant la nuit. Elle peut aussi s'utiliser la journée, si les activités pratiquées impliquent des mouvements répétés du poignet(2).
Les symptômes d'une tendinite du poignet sont : des douleurs au niveau du poignet, de plus en plus intenses avec le temps. Elles surviennent majoritairement lors du mouvement et peuvent mener à une faiblesse musculaire voire empêcher le mouvement. Une raideur du poignet, particulièrement au réveil.
"La tendinite est également aggravée par la carence hydrique, il est donc important de boire suffisamment d'eau et de limiter les aliments riches en sel qui ont tendance à déshydrater l'organisme" explique Raphael Gruman.
Il s'agit du baume du tigre blanc et rouge. Pour soigner une tendinite, il est préconisé d'user du baume du tigre rouge. Composés de camphre, de menthol et d'huiles essentielles, ce produit possède une forte vertu antalgique contrairement au baume du tigre blanc.
Les aliments riches en acides gras saturés. Citons : la charcuterie, le beurre, la viande rouge, l'huile d'arachide, l'huile de palme, la crème, le fromage, l'huile de coco, etc. Ces aliments contiennent de l'acide palmitique qui provoque encore plus les douleurs ressenties aux tendons.
Attention : du fait de sa richesse en sucre, il est préférable d'éviter le miel. Toutefois, il peut être appliqué en cataplasme au niveau du tendon lésé, ce qui aidera à réduire l'inflammation. Vous savez désormais l'essentiel sur le lien entre alimentation et tendinite !