Le lien entre les boissons sucrées et l'atteinte du genou est équivalente dans les deux groupes. Ceci suggère que les boissons gazeuses aggravent l'arthrose du genou indépendamment de l'usure des articulations causée par l'excès de poids.
Des études in vitro et sur des jeunes en bonne santé ont montré que boire de l'eau gazeuse augmente le taux de ghréline (l'hormone responsable de l'augmentation de l'appétit). Elle peut également favoriser les ballonnements et l'inconfort gastrique, possiblement en raison de l'action de l'acide carbonique.
En buvant de l'eau gazeuse, vous avez plus de chances de rester hydraté tout au long de la journée. L'hydratation peut vous permettre de donner le meilleur de vous-même, tant physiquement que mentalement. Une bonne hydratation peut réduire le stress oxydatif qui se produit lors de l'entraînement.
L'eau pétillante booste la circulation sanguine
Bienfait trop souvent méconnu, l'eau pétillante permet de réguler le PH du sang et de l'amener à un niveau plus neutre. Résultat ? La circulation du sang s'en trouve améliorée. Elle est donc la partenaire idéale pour diminuer la sensation de jambes lourdes.
Il n'y a pas de meilleure eau gazeuse pour la santé. Ce qu'il faut simplement savoir, c'est que toutes les eaux, gazeuses ou plates, qui proviennent de sources différentes contiennent des minéraux différents, il en va donc de même pour les eaux à bulles naturelles ou industrielles.
Une eau est dite « riche en calcium » si elle contient plus de 120 mg de calcium par litre. Les eaux riches en calcium sont : Le trio gagnant : Hépar (549 mg/L), Courmayeur (576 mg/L), Contrex (468 mg/L)
Elle est riche en calcium : 164 mg/L, soit 20 % de l'apport quotidien conseillé à un adulte. Ce calcium est bien assimilé, mais partiellement éliminé dans les urines du fait de l'apport simultané de sulfates. Un litre de San Pellegrino apporte donc l'équivalent en calcium d'environ à 10 ml de lait.
Les eaux minérales riches en nutriments bénéfiques pour les articulations peuvent être une option, tout comme les eaux de source naturellement pures et exemptes de contaminants. Les eaux alcalines peuvent également être envisagées pour aider à réduire l'acidité dans le corps.
L'eau froide : à la belle saison, juste avant votre douche, n'hésitez pas à diriger quotidiennement un jet d'eau froide vers vos jambes. En effet l'eau froide favorise la circulation sanguine. L'eau froide est donc un excellent réflexe contre les jambes lourdes.
Pour favoriser l'élimination de l'acide urique :
Buvez de l'eau (2 litres par jour) : 1.5 L d'eaux peu minéralisées (eau du robinet, Volvic, Evian) et 0.5 L d'eaux alcalines (Vichy Célestins, Saint-Yorre) car les calculs uriques se forment lorsque les urines sont acides.
Certaines eaux gazeuses sont particulièrement chargées en sel. Or le sel va avoir pour effet d'augmenter la tension. Il faut donc privilégier celles qui portent la mention « convient pour un régime pauvre en sodium ». Les nutritionnistes recommandent d'éviter celles qui dépasse 200 mg de sel par litre.
Sodas : un risque de cirrhose non alcoolique
Le sucre est particulièrement néfaste pour votre foie. En effet, la cirrhose n'est pas seulement causée par l'alcool. Depuis quelques années, la stéatohépatite non-alcoolique (NASH), également surnommée "la maladie du soda", touche de plus en plus de personnes.
Quelle eau pétillante est la moins salée ? Salvetat (0,5 mg/L), Perrier(9,6 g/L) et San Pellegrino (33 mg/L) sont les eaux gazeuses les moins salées. "Ce sont celles que je recommande à mes patients" souligne la diététicienne nutritionniste.
Des recherches menées par l'American Association for Cancer Research l'année dernière prouvent que boire plus de deux boissons gazeuses sucrées par semaine augmente de 87% le risque de développer un cancer du pancréas.
Cette sensation peut être bénéfique si vous avez du mal à boire suffisamment d'eau chaque jour. Pour certaines personnes, l'eau pétillante peut aider à soulager les problèmes digestifs légers, comme les ballonnements et la sensation de lourdeur après un repas.
L'Eau Salvetat est appréciée pour sa composition minérale unique, offrant un équilibre parfait en calcium, magnésium et bicarbonates, bénéfiques pour la santé. Sa faible teneur en sodium et son pétillant naturel la rendent idéale pour une hydratation quotidienne et une utilisation culinaire variée.
Une eau froide stimule la circulation sanguine et permet de tonifier les pieds et jambes rapidement. Elle est particulièrement bénéfique en cas de douleurs d'origine veineuse. Pour soulager les douleurs liées à l'arthrose, les médecins préconisent des bains de pieds en dessous de 17° pendant une vingtaine de minutes.
Le jus de grenade
Des études ont montré que la consommation de jus de grenade peut aider à améliorer la fonction vasculaire et à réduire la pression artérielle. En outre, la grenade peut aider à prévenir la formation de plaques de cholestérol dans les vaisseaux sanguins.
L'alimentation influence l'inflammation et la douleur associées à l'arthrose. Aliments pro-inflammatoires à éviter. Eviter la consommation de sucre, d'huiles riches en oméga 6, de viande rouge et charcuteries, d'alcool, ainsi que d'aliments frits.
Eviter les boissons gazeuses sucrées fera peut-être bientôt partie des recommandations pour le traitement de l'arthrose ! En effet, une étude américaine présentée au dernier congrès de l'American College of rhumatology semble mettre en évidence que la consommation excessive de soda aggraverait l'arthrose du genou.
Faire des pauses plusieurs fois pendant la journée
Au travail, veillez à faire des pauses régulièrement pour vous lever et bouger. Au mieux, faites une pause toutes les heures. Au téléphone, « faire les cents pas » est aussi une bonne habitude pour entretenir la souplesse de vos articulations.
Elle a une forte action diurétique, elle est imbattable pour son action contre les calculs rénaux et l'acide urique.
Le Perrier et la Volvic gazeuse font également partie des eaux gazeuses les moins salées.
De plus, les minéraux présents dans l'eau, tels que le calcium et le magnésium, sont essentiels pour des os et des dents solides. Boire de l'eau minérale San Pellegrino peut également aider à réguler la tension artérielle et à réduire le risque de maladies cardiaques.