Le ressenti de froid peut être dû au taux d'humidité dans le logement, à des murs mal isolés ou à des infiltrations d'air autour des portes ou des fenêtres. En période hivernale, la plupart des foyers chauffent leur maison entre 20°C et 23°C.
Une cause fréquente est la mauvaise isolation. Si votre chambre à coucher n'est pas correctement isolée, la chaleur peut s'échapper facilement et l'air froid peut pénétrer dans l'espace. Cela entraîne une chambre froide et des factures d'énergie plus élevées pour chauffer la pièce.
Pourquoi avez-vous froid la nuit ? Plusieurs facteurs peuvent provoquer une sensation de froid la nuit: le manque de fer, le manque de sommeil, une mauvaise hydratation, le diabète ou encore les personnes ayant des problèmes de circulation du sang.
Avoir froid alors qu'il fait chaud : un signe de fatigue ? Difficile pour l'organisme de lutter sur tous les fronts. La fatigue et son cortège de déséquilibres réduisent la résistance au froid et la capacité à maintenir une température corporelle adéquate.
La vitamine B12
Très riche en nutriments, cette algue va permettre de lutter efficacement contre les désagréments liés au froid. Pour une meilleure assimilation par l'organisme, n'hésitez pas à associer la spiruline avec une source de vitamine C (fruit du baobab, acérola ou kiwi par exemple).
Le soleil, un chauffage naturel
Du coup, la première astuce c'est de laisser ses volets ouverts la journée afin de laisser la chaleur du soleil rentrer dans votre logement. A contrario, dès la tombée du jour, fermez vos volets afin de conserver cette chaleur emmagasinée.
La bouillotte est l'accessoire indispensable pour affronter la vague de froid qui s'annonce. Elle est idéale pour chauffer votre lit juste avant de vous y coucher. Il suffit de la placer sous vos draps et en un rien de temps, la chaleur se diffusera à l'ensemble de votre literie ainsi qu'à votre matelas.
Dans ce cas, l'application d'un calfeutrant amovible au contour de la fenêtre peut stopper l'entrée d'air froid. On peut chauffer la surface pour assurer une adhérence optimale, surtout si la pose se fait en hiver. Il faut aussi chercher les courants d'air au bas des murs et près des portes.
D'abord, un manque de fer, un diabète ou des problèmes de circulation sanguine peuvent provoquer une sensation de froid la nuit. Si vous avez du mal à vous endormir car vous avez très froid, parlez-en à votre médecin, afin d'écarter tout souci de santé.
Vous pouvez choisir un modèle traditionnel, rempli d'eau chaude (voire, à défaut, utiliser une bouteille), ou une bouillotte sèche, remplie de graines chaudes à chauffer quelques secondes au micro-ondes. Elle réchauffera vos draps, votre matelas et diffusera doucement une chaleur agréable.
Pourtant, la frilosité peut découler d'un problème de poids, d'une hypothyroïdie, d'une carence en fer, d'une déshydratation ou encore de variations hormonales. Raison pour laquelle il est essentiel de déterminer les causes de cette sensation désagréable.
Il est bon pour le sommeil
Le froid permet de s'endormir plus vite et d'un meilleur sommeil. En effet, il est souvent recommandé de maintenir votre pièce à coucher entre 16 et 19 degrés. Selon certains, la température idéale serait 18 degrés, pour un endormissement rapide.
Quelle est la température idéale d'une maison pendant la nuit ? En moyenne, avoir des pièces à 18°C permet une régulation naturelle de la température de votre corps. Cependant, dormir dans une chambre avec une température comprise entre 16 et 18°C permet d'avoir un sommeil de meilleure qualité.
Se réveiller en tremblant du froid ou en pleine transpiration peut être assez inconfortable, et c'est généralement parce que l'environnement de notre chambre est soit trop froid ou soit trop chaud.
Pour ne pas attraper froid, privilégiez les pulls, comme les pulls à col roulé, ainsi que des vêtements en laine ou en coton. Vous pouvez aussi vous habiller de plusieurs couches successives. Les extrémités (mains et pieds) sont les parties du corps les plus sensibles au froid.
Une des façons les plus simples de garder une pièce chaude est d'utiliser le soleil, le radiateur naturel de dame Nature. En général, pendant la journée, vous devez laisser le plus de lumière du soleil possible entrer dans la pièce et éviter que la chaleur ne s'échappe pendant la nuit.
Elle peut être dûe entre autres à une carence en fer, ou en vitamine B12, et provoquer une mauvaise circulation sanguine au niveau des extrémités, et donc une sensation de froid à cet endroit.
Diabète, hypothyroïdie, anémie… Avoir toujours froid peut révéler des problèmes de santé. S'il est tout à fait normal d'avoir froid dès que les températures extérieures commencent à baisser, cette sensation peut devenir problématique lorsqu'elle est récurrente ou persistante.
Lorsque l'on a du mal à se réchauffer, c'est peut-être le signe que l'on ne nourrit pas assez notre corps, d'autant plus si on est grand et mince. L'hiver, le corps doit brûler plus de calories pour lutter contre le froid, cela peut aussi accentuer ce déséquilibre.