Finalement, écran LED ou LCD pour les yeux ? Privilégie au maximum les dernières technologies d'écran pour réduire les émissions de lumière bleue artificielle, notamment le QLED. En plus d'atténuer la couleur bleue, l'écran QLED a une qualité d'image exceptionnelle.
«Le contraste de lumière augmente la fatigue visuelle et l'inconfort liés à l'usage des écrans», note l'optométriste. Si vous utilisez des ampoules DEL ou fluocompactes à la maison, optez pour les teintes chaudes au lieu des teintes froides qui émettent une lumière bleue pouvant endommager les yeux à long terme.
Il est nécessaire de ne pas vous placer trop près de l'écran et de conserver une distance minimum de 50 à 70 cm. L'écran doit ensuite être aligné avec votre regard et votre œil doit être en face du centre de l'écran. L'emplacement de votre écran (ordinateur ou téléviseur) a aussi une importance.
des effets phototoxiques à court terme liés à une exposition aiguë; des effets à long terme liés à une exposition chronique, qui augmentent le risque de survenue d'une dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA).
S'équiper de lunettes de vue adaptées
Les lunettes munies d'un traitement anti-lumière bleue permettent d'offrir une bonne protection aux yeux face à leur exposition aux écrans. Toute paire de lunettes de vue peut être dotée de ce type de verres filtrant les rayons bleus-violets nuisibles à l'œil.
On s'entend généralement pour dire que le noir et le blanc ainsi que les couleurs jaune, vert et orange sont les plus acceptables. Ces couleurs (jaune, vert et orange) sont au milieu du spectre visible (la gamme de couleurs que nos yeux peuvent percevoir) et sont les plus faciles à voir.
L'excès de lumière bleue lié à l'utilisation intensive d'écrans pourrait conduire à terme à des pathologies rétiniennes de type DMLA (dégénérescence maculaire liée à l'âge) entraînant une baisse de la vision. Il est vivement recommandé d'arrêter les écrans si possible 1 à 2 heures avant le coucher.
Pour un écran en intérieur, il est suffisant d'avoir 300 cd/m², cependant, une luminosité entre 400 et 500 cd/m² améliore la lisibilité et donne plus de punch à l'image. En vitrine ombragée : Idéalement, un écran en vitrine doit avoir une luminosité située entre 700 et 1.500 cd/m².
Arrêtez votre activité sur écran durant 20 secondes toutes les 20 minutes et fixez un point à 20 pieds (6 mètres de distance). Regarder de loin à intervalles réguliers permet d'éviter que les muscles des yeux ne se contractent trop longtemps et n'entraînent une fatigue visuelle. Pensez à cligner souvent des yeux.
OLED : celui qui offre la meilleure qualité d'image
Ce sont ces éléments qui éclairent l'écran une fois ce dernier allumé. Comparés aux autres technologies, ils profitent d'un angle de vision bien meilleur, avec des noirs plus profonds.
Pensez à cligner des yeux dès que possible, afin de les humidifier. Eloignez-vous au moins toutes les 2 heures de vos écrans ou de l'objet faisant particulièrement travailler votre vision de près. Versez des larmes artificielles dans vos yeux plusieurs fois par jour. Passez autant de temps en extérieur que possible.
Essayez de bloquer la lumière au maximum, de fermer vos yeux et de respirer profondément pendant une minute. Tel un yoga des yeux, cet exercice est très relaxant pour vos mirettes mais aussi pour votre esprit. Placez un écran en face de vous, comme un portable ou une tablette.
Réglez l'écran
Choisissez une taille de caractères, des contrastes et une luminosité qui ne vous font pas mal aux yeux. Par exemple, augmentez la taille de la police si elle est trop petite pour être lue et faites correspondre la luminosité de l'écran à l'éclairage de la pièce dans laquelle vous vous trouvez.
Vision floue, maux de tête, picotements… sont autant de symptômes de fatigue visuelle. Heureusement, il existe des solutions pour aider à la réduire. Voici quelques conseils pour faire travailler vos yeux en harmonie.
Les lunettes pour ordinateur sont des lunettes utilisées spécifiquement pour le travail devant l'écran. Il est possible de consulter un médecin pour faire prescrire de telles lunettes ou d'aller directement en magasin pour acheter des lunettes pour ordinateur sans correction.
Si l'espace est sombre, réduis la luminosité pour éviter la fatigue oculaire. Et en chiffres, quelle est la bonne luminosité de l'écran ? 🌅 Écran en intérieur avec un bon éclairage : la luminosité idéale pour un ordinateur en intérieur éclairé varie entre 250 et 350 cd/m².
Vérifiez ci-dessous le calibrage (étalonnage) de votre écran... Si le moniteur (écran) est bien réglé, il doit afficher les nombres de 0% à 80% dans les colonnes noir, rouge, vert et bleu. Au-dessus de 98% dans toutes les colonnes (y compris le bleu), l'équilibrage et le rendu de votre écran sont exceptionnels.
Comprendre les taux de rafraîchissement
Le temps entre ces mises à jour est mesuré en millisecondes (ms), tandis que le taux de rafraîchissement de l'écran est mesuré en hertz (Hz). Le taux de rafraîchissement de votre écran correspond au nombre de fois par seconde que l'écran peut d'afficher une nouvelle image.
Pour soulager un peu vos yeux fatigués, vous pouvez aussi les masser délicatement. Fermez les yeux et utilisez vos majeurs pour masser vos yeux au niveau des paupières, sous l'arcade sourcilière, les coins internes des yeux, le dessous de l'œil, etc.
Des facteurs environnementaux comme le manque d'exposition à la lumière et l'augmentation des activités sollicitant la vision de près, notamment les écrans favorisent l'apparition de la myopie » comme le rapporte la docteure Pauline Beaujeux, ophtalmologue pédiatrique, au quotidien Le Parisien.
L'obscurité n'est pas conseillée pour le visionnage d'un écran TV, car cela augmente fatigue visuelle. La solution pour s'en prémunir et profiter en plus d'une image au contraste amélioré, est de placer une source d'éclairage contrôlée derrière le téléviseur, de température de couleur du blanc proche du standard D65.
- Vert. Le vert est associé à l'idée d'équilibre et à la nature. Il suscite des émotions plus tranquilles, apaisées et revigorantes. Rafraîchissant pour l'œil, il évoque le confort et la tranquillité… la couleur idéale pour se ressourcer ou se détendre.
Le bleu clair
Et oui, le bleu clair fait partie des couleurs anti-stress. Et pour cause ! Sa teinte douce et apaisante appelle à la rêverie... On privilégiera le bleu clair dans les chambres ou dans une salle de bain par exemple.
Avoir les yeux bleus serait associé à une plus grande fragilité, notamment vis-à-vis des rayons du soleil.