Les herbes, l'ail, les agrumes, les fruits des bois et le gingembre font partie des aliments les plus recommandés pour la santé pulmonaire. Dans cet article d'AgroWeb.org, vous découvrirez les trois meilleurs aliments qui nettoient les poumons.
Agrumes : le cadeau de la vitamine C pour les poumons
Les agrumes comme les oranges, les pamplemousses et les citrons sont réputés pour leur teneur élevée en vitamine C. Ce nutriment essentiel contribue à la production de collagène, maintenant ainsi l'intégrité structurelle de vos voies respiratoires.
Ail frais et oignons : Les études tendent à prouver que la consommation d'ail frais au moins deux fois par semaine a la faculté de protéger et de désinfecter les voies respiratoires et les poumons. Les oignons ont également des capacités de protection des voies respiratoires.
Boire, boire, boire… de l'eau !
Comme dit plus haut, la repousse des micro-cils ayant pour objectif de nettoyer les poumons peut entraîner des toux ou des difficultés respiratoires. S'hydrater est donc primordiale, car boire de l'eau fluidifie le mucus, ce qui facilite son expulsion.
La tisane d'eucalyptus est l'un des meilleurs remèdes maison pour nettoyer les poumons et les bronches.
Jus de citron
Le citron est riche en antioxydants, en vitamine C et en acide folique. Ces trois composants ont un effet extraordinaire sur le nettoyage des poumons.
Pour faire sortir le mucus des bronches, il existe plusieurs méthodes naturelles que vous pouvez : Boire beaucoup d'eau, Utiliser un humidificateur d'air, Faire des inhalations à la vapeur en ajoutant des huiles essentielles telles que l'eucalyptus et Prendre des expectorants naturels.
Diminuer la consommation de graisses saturées (viande grasse, charcuterie, crème fraiche) pour éviter l'augmentation de l'inflammation et l'aggravation des symptômes de l'asthme (toux, respiration sifflante, essoufflement et oppression thoracique) Limiter les produits sucrés, l'alcool et le sel.
Il n'existe aucun remède miracle permettant de nettoyer les poumons et d'éliminer les goudrons et les substances toxiques accumulés, si ce n'est l'arrêt total de la cigarette.
Il a également été démontré que les substances phytochimiques présentes dans les pommes diminuent le stress oxydatif et l'inflammation, ce qui pourrait potentiellement améliorer la fonction pulmonaire.
Le nettoyage par l'eau
Les déchets sont mieux véhiculés. Boire de l'eau permet d'augmenter le volume liquide et donc, mécaniquement, de fluidifier le mucus. De la même manière, vous pouvez opter pour les inhalations afin d'humidifier vos voies respiratoires.
Plantain : l'allié idéal pour nettoyer les bronches, en particulier du fumeur.
La betterave et les feuilles de betterave sont riches en nitrates, dont il a été démontré qu'ils améliorent la fonction pulmonaire. Les nitrates aident à détendre les vaisseaux sanguins, à réduire la pression sanguine et à optimiser l'absorption d'oxygène.
Comme l'oignon, le gingembre est multitâches : il ouvre les bronches ce qui favorise l'expulsion des glaires, c'est un antibactérien, un antiseptique et un anti-inflammatoire qui est efficace contre la toux pour les poumons endommagés.
Il en est ressorti qu'une consommation moyenne de 28 grammes de chocolat par jour impactait favorablement la longévité, notamment en réduisant le risque de développer une maladie cardiaque, certains cancers dont celui du poumon, ou encore une forme de démence, à l'exception d'Alzheimer, chez les patientes.
Une supplémentation quotidienne ou hebdomadaire en vitamine D pourrait permettre de réduire le risque de survenue d'une infection respiratoire aiguë virale, notamment hivernale.
STIMULER LE CŒUR ET RENFORCER LES POUMONS
Il n'est pas nécessaire d'être à bout de souffle et de pratiquer un sport intense pour améliorer son endurance. La marche à pied fait partie de ces « sports-santé » qui stimulent le cœur et les poumons, pour en améliorer les performances et limiter les troubles.
Préférer les graisses végétales équilibrées en acides gras (huile de colza et d'olive) et les poissons. Eviter la viande rouge en trop grande quantité (sans la proscrire). Pas un jour sans fruits et légumes, qui apportent les protéines végétales. Eviter l'excès de sel.
Le citron : Anti-inflammatoire, anti-infectieux, riche en vitamineC, très utile pour purifier les poumons dont il protège les alvéoles face à la pollution et qui booste le système immunitaire. et boire beaucoup d'eau qui peut aider à fluidifier les mucosités.
Principe d'action de l'oignon contre la toux
L'oignon est constitué de composés sulfurés : Ceux-ci sont anti-inflammatoires et anti-infectieux. Ils vont également favoriser l'expulsion du mucus et les expectorations en fluidifiant les sécrétions, un peu à la manière des produits médicamenteux fluidifiants.
La seule action qui permet de nettoyer vos poumons c'est d'arrêter du fumer et d'attendre que vos micro-cils évacuent les mucosités pour dégager les voies respiratoires. 10 à 15 ans après la dernière cigarette, là alors l'espérance de vie reviendra à l'identique des personnes n'ayant jamais fumé.
Buvez beaucoup d'eau : L'eau peut aider à fluidifier les mucosités. Utilisez un humidificateur ou prenez une douche chaude.
Le gingembre au miel
Son rôle va jusqu'à la détoxification du corps (à prendre aussi : gingembre et citron). Pour préparer ce remède, prenez 25 g de gingembre râpé puis les mélanger dans 100 g de miel. Après 24 ou 48 heures de repos, votre gorge sera dégagée. La prise de cette formule se fera plusieurs fois par jour.
Mais vous pouvez essayer de les éliminer au quotidien, par exemple en effectuant des lavages de nez réguliers, en veillant à bien vous hydrater et en buvant des boissons chaudes et anti-inflammatoires pour ramollir vos glaires et calmer l'inflammation de vos muqueuses.