Interrogée par: Maryse Guyon | Dernière mise à
jour: 28. Juli 2023 Notation: 4.9 sur 5
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La leptine
leptine
La leptine (du grec leptos, mince) parfois dite « hormone de la satiété » est une hormone digestive peptidique qui régule les réserves de graisses dans l'organisme et l'appétit en contrôlant la sensation de satiété. C'est une hormone anorexigène contrairement aux hormones orexigènes (ghréline, cortisol).
est une hormone digestive peptidique qui permet à la fois de réguler les réserves lipidiques de l'organisme et de stimuler la satiété. C'est d'ailleurs pourquoi elle est aussi nommée "hormone de la satiété".
La leptine ou « hormone de la satiété » est une hormone participant au contrôle de l'appétit : elle est considérée comme une hormone anorexigène, c'est-à-dire qu'elle diminue l'appétit, ce qui génère une sensation de satiété.
Quelle est l'hormone qui empêche la perte de poids ?
Pour simplifier au maximum, la leptine est l'hormone qui dit à ton corps quand il faut arrêter de manger. Si tu as un faible niveau de leptine cela peut souvent entraîner des fringales dans la journée et donc ton corps aura tendance à stocker davantage.
Comment savoir si une prise de poids est hormonale ?
« Lorsque ces deux hormones sont instables avant les menstruations, les symptômes du SPM, comme une plus grande rétention d'eau, des envies de fringales, des sautes d'humeur, de la fatigue et un mauvais sommeil peuvent être observés. Tous ces symptômes peuvent entraîner une prise de poids temporaire ou à long terme. »
Rétablir l'équilibre hormonal pour réduire la graisse du ventre. Pour rétablir l'équilibre entre les niveaux d'œstrogène et de testostérone, et également réduire le niveau de cortisol, il est important de se reposer et se détendre plusieurs fois par semaine.
Pour rééquilibrer le système hormonal, il est donc essentiel de réduire sa consommation quotidienne de sucre et de produits sucrés. ... En plus de ne rien apporter de bénéfique à l'organisme, la consommation en excès de sucre blanc favorise :
Mais le frein à la perte de poids est principalement activé quand l'équilibre entre les deux est off. Un taux trop élevé d'œstrogènes accroît la rétention d'eau et la résistance à la perte de graisse et se caractérise par un gain de poids sur les hanches.
Mieux vous hydrater et augmenter votre consommation d'eau est la manière la plus simple d'amorcer la perte de poids. L'eau accélère naturellement notre métabolisme et réduit l'accumulation des toxines. Buvez au moins 2 litres d'eau par jour, de préférence entre les repas.
Lorsqu'on prescrit des oestrogènes c'est que ceux produits naturellement par le corps font défaut (ménopause). Donc s'ils sont donnés à doses adéquates ils ne font pas grossir.
La situation hormonale détermine l'endroit du corps où les graisses seront stockées. Un dérèglement hormonal ou des variations hormonales chez la femme peuvent faire gonfler le ventre ou favoriser le stockage des graisses au niveau de l'abdomen. C'est ce qu'on appelle le "ventre hormonal".
La leptine, produit du gène ob, est une protéine de 16 kDa qui agit par des mécanismes centraux pour contrôler l'équilibre énergétique. Outre le tissu adipeux, d'autres organes dont l'estomac produisent également la leptine.
La progestérone participe à la régulation du poids en stimulant l'activité de la thyroïde et la libido. Ce qui revient à dire qu'elle nous donne l'envie d'être active, ce qui est bon pour le moral et notre vie en général. Son insuffisance peut aussi favoriser la prise de poids.
Quels sont les symptômes d'un manque d'œstrogène ?
Cela peut être des bouffées de chaleur, des suées nocturnes, des maux de tête, une sensation de fatigue, des troubles du sommeil, une irritabilité ou des douleurs articulaires.
Si vous n'arrivez plus à maigrir, c'est peut-être que vous consommez encore trop de glucides. Dans ce cas, il peut être judicieux de commencer un régime alimentaire low-carbs. Non seulement un régime pauvre en glucides est plus facile à tenir, il est aussi beaucoup plus efficace qu'un régime pauvre en lipides.
La course fait par ailleurs partie des activités les plus efficaces pour brûler la graisse du ventre. Vous pouvez aussi essayer la marche rapide, la natation, la boxe, les sports de raquette ou la musculation pour mincir. L'important est de pratiquer ces activités physiques régulièrement, au moins 2 heures par semaine.
Les œstrogènes provoquent une rétention d'eau. Lorsque les œstrogènes augmentent et que la progestérone diminue, vous remarquerez des ballonnements dus aux fluides. Ceci, en plus de l'augmentation du volume de votre utérus juste avant les menstruations, peut vous donner un ventre gonflé.
Pourquoi j'ai le ventre gonflé comme si j'étais enceinte ?
Ces sensations peuvent donc à la fois être la simple conséquence d'un repas trop copieux ou d'un vêtement trop serré à la taille, mais aussi les symptômes de pathologies digestives diverses ou d'une intolérance alimentaire, voire d'une grossesse.
Perdre du ventre à la ménopause : les bons gestes à retenir et à adopter
Adoptez un régime alimentaire spécial ménopause, avec 4 à 5 repas par jour, des produits riches en fibres et en éliminant les aliments trop sucrés et trop gras.