Toutefois, la règle communément acceptée pour maigrir le plus rapidement est simple : il faut réduire votre apport calorique quotidien afin de créer une balance négative entre le nombre de calories consommées et le nombre de calories dépensées chaque jour, et pratiquer une activité physique régulière.
Un régime hyperprotéiné, dont le plus célèbre est le régime Dukan, peut aider à perdre du poids rapidement. Il permet de maigrir vite sans perdre de muscles, avec une consommation quasi exclusive d'aliments riches en protéines (viande, poisson, certains légumes) et un effet de satiété continu.
Faire du sport régulièrement (avec l'aide d'un coach si besoin) est la meilleure méthode pour brûler les graisses et les calories ingurgitées. Pour perdre de la graisse de manière globale, notamment au niveau du ventre, le cardio-training s'avère particulièrement efficace.
1. PhenQ – le meilleur brûleur de graisse. C'est LE complément alimentaire minceur qui va vous aider dans votre perte de poids. Sa formule unique en fait un produit tout-en-un qui a la particularité d'agir comme un coupe-faim, un brûleur de graisse et un booster d'énergie.
Les ingrédients naturels tels que le thé vert, le guarana, le cola et le maté sont réputés pour leurs propriétés brûle-graisse, tout en étant généralement sans effets secondaires lorsqu'ils sont consommés selon les recommandations.
Perdre un kilo par jour, c'est possible mais pas sur le long terme. Si vous avez plus de poids à perdre, repartez sur des menus qui vous permettront de perdre environ 500g à 1kg par semaine.
Pour perdre 10 kg en 2 semaines, vous devez perdre environ 700 g par jour, ce qui signifie que vous devez bruler environ 5 000 calories en plus de celles que vous consommez tous les jours. En effet, vous mettez la barre très très haut.
Selon une étude publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, boire 500 ml d'eau (deux grands verres) aide à augmenter temporairement le taux de métabolisme d'environ 30 %. De plus, l'eau favorise la sensation de satiété et peut calmer une fringale.
Cuisinez avec peu de matières grasses : pensez aux grillades, à la cuisson vapeur ou en papillote. Choisissez les viandes les plus maigres (ex : veau, volaille). Préférez les laitages type yaourt ou fromage blanc plutôt que la crème fraîche et les fromages. Évitez les boissons sucrées ou alcoolisées.
La plupart du temps, la perte de poids survient parce que les personnes absorbent moins de calories que nécessaire. Elles peuvent absorber moins de calories parce que leur appétit a diminué ou parce qu'elles sont atteintes d'un trouble qui empêche leur tube digestif d'absorber des nutriments (appelé malabsorption ).
Les meilleurs alliés minceur sont les fruits et les légumes. Parmi ceux reconnus pour brûler les graisses on retrouve : l'aubergine, la pomme, les agrumes (jus de citron, pamplemousse) mais aussi les légumes verts (brocoli, courgette, épinard, haricots verts, salade).
Les aliments à privilégier sont ceux qui ont une forte densité nutritionnelle et une faible densité calorique : les légumes (crus ou cuits, frais, surgelés ou en conserve), les fruits, les fruits de mer, les poissons maigres, les œufs, les produits laitiers demi-écrémés ou 0 %, les légumes secs (pois chiche, lentilles, ...
Vous aurez besoin de minimum 3 mois, voire 4 mois pour perdre 10 kilos si vous faites attention à ce que vous mangez et exercez juste une activité physique modérée comme la plupart des personnes.
En général, il n'est pas recommandé de perdre plus de 4 kilos par mois. Une perte de poids rapide peut entraîner des problèmes de santé, y compris des carences nutritionnelles et un affaiblissement du muscle cardiaque.
Mais en fait, peut-on vraiment perdre des kilos en une seule semaine ? La bonne nouvelle du jour : maigrir vite mais bien est tout à fait faisable, à condition de connaître certains éléments essentiels. En effet, notre corps peut perdre entre deux à cinq kilos en seulement une semaine.
L'eau citronnée est souvent citée dans les astuces de grand-mère pour maigrir. Commencer la journée avec un verre d'eau tiède mélangé avec le jus d'un citron peut non seulement aider à stimuler le métabolisme, mais aussi à détoxifier le corps, favorisant ainsi un ventre plat.
La banane. Quand on parle de régime, la banane a mauvaise réputation, et pourtant, elle figure bien sur la liste des fruits brûle-graisse. En plus d'être très rassasiante, elle a une forte teneur en potassium, et aide à réduire la rétention d'eau, qui peut causer des gonflements, et la cellulite autour du ventre.
Le thé vert et citron.
De manière générale, le thé est riche en antioxydants qui participent à l'élimination des toxines de notre corps. Il est également connu pour favoriser la perte de poids grâce à sa teneur en théobromine et en théophylline, deux molécules qui vont agir comme des coupes faim.
Le jus de citron consommé le matin à jeun est une bonne boisson pour maigrir, ou du moins pour favoriser la perte de poids. L'acide citrique qu'il contient permet de réveiller le système digestif, de stimuler la production de bile et d'enzymes digestives.