Le coenzyme Q10 appelé plus couramment co-Q10 est une substance naturellement présente dans l'organisme, similaire à une vitamine. C'est un puissant antioxydant qui est aussi nécessaire à la production d'énergie par le corps humain.
En second vient la synthèse endogène, produit par l'organisme, qui fournit les 20% restant. Dans notre alimentation, les aliments riches en coenzyme Q10 sont les graines de soja, les noix, les amandes, les huiles, les légumes verts ainsi que certains poissons comme la sardine.
Les poissons riches en acides gras en oméga 3 ou oméga 6 comme le saumon représentent une bonne source de cette substance bénéfique à la peau et à l'organisme. Notez également que le tofu et les cacahuètes (natures) sont des aliments contenant du coenzyme Q10 et il est intéressant d'en consommer.
La coenzyme Q10 joue un rôle primordial dans le processus de production d'énergie au sein des cellules, y compris les cellules de la peau. Elle contribue au transfert d'électrons entre les enzymes dans la chaîne respiratoire, facilitant ainsi la conversion des nutriments en énergie cellulaire.
La coenzyme Q10, communément connue sous le nom de CoQ10, est un antioxydant vital naturellement produit par l'organisme. Dans les soins de la peau, elle joue un rôle crucial dans le maintien d'une peau saine et d'apparence jeune.
La vitamine C aide votre corps à produire du collagène, qui est essentiel au bon fonctionnement de votre peau. De plus, en tant qu'antioxydant, la vitamine C contribue à la protection des cellules contre le stress oxydatif. Conseil nu3 : Prendre entre 95 et 110 milligrammes de vitamine C par jour.
La forme oxydée, c'est la forme qu'on trouve dans le marché en tant que complément alimentaire. Cette forme est disponible sous forme huileuse et possède une meilleure biodisponibilité que les formes sèches en poudre.
Rôle et bienfaits de la coenzyme Q10
Selon des études, la CoQ10 aurait des propriétés bienfaisantes sur l'hypertension, le taux de cholestérol, la fertilité, la perte de poids, ainsi que la santé de la peau, des muqueuses et du cuir chevelu.
Les coenzymes sont des composés organiques qui facilitent le travail des enzymes et qui peuvent se lier de façon temporaire ou permanente à une enzyme. Les coenzymes peuvent catalyser des réactions, mais pas aussi efficacement que lorsqu'elles agissent de concert avec une enzyme.
La vitamine Q ou coenzyme Q est présente dans de nombreuses viandes, en particulier le foie, le poulet, le bœuf et le porc ainsi que dans les fruits de mer. Les poissons comme le thon, le saumon, les sardines et le maquereau sont particulièrement riches en coenzyme Q.
Utilisation. La dose journalière recommandée est de 1 comprimé de Q10-Quatral par jour, à prendre avec de l'eau, de préférence après le repas.
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Au déjeuner ou au dîner, prenez votre Q10 avec une salade contenant de l'huile ou un poisson gras. Toutefois, les personnes ayant des troubles du sommeil, il est conseillé de la prendre le matin ou le midi pour éviter d'accentuer cette problématique. De plus, durant une cure, le plus important est la régularité.
C'est principalement notre alimentation (aliments riches en cholestérol : viandes de bœuf et d'agneau principalement / poissons gras) qui nous fournit la quantité nécessaire de CoQ10 : 5 à 10 mg / jour en moyenne.
Le kiwi est l'un des fruits les plus riches en vitamine C. Il contient de 80 à 100mg de vitamine C pour 100g. A poids égal le kiwi contient plus du double de vitamine C que l'orange et le citron. Un seul kiwi pris au petit-déjeuner couvre le besoin en vitamine C journalier.
La vitamine D aide à réduire le stockage des graisses, régule l'appétit et stimule la production de testostérone, favorisant ainsi la perte de poids. Une étude menée par l'Université d'Athènes a démontré les bienfaits de la vitamine D sur l'indice de masse corporelle (IMC).
La vitamine C est également importante pour le métabolisme. Elle participe à la synthèse du collagène, une protéine qui favorise une bonne santé des tissus conjonctifs dans notre corps. De plus, la vitamine C joue un rôle clé dans la production de carnitine, une substance qui aide à brûler les graisses.
Les crèmes Nivea
Mais de toutes, la meilleure solution contre les rides reste encore l'usage de crème. Et la marque Nivea s'est imposée comme référence d'après les spécialistes. Son soin de jour Q10 anti-rides et fermeté FPS15 est la meilleure crème anti-ride de la marque.
Utiliser une routine de soins anti-rides adaptée
Pour lutter contre les premières rides et les rides visibles mais peu profondes, tournez-vous plutôt vers des soins à l'acide hyaluronique. Après le nettoyage de votre peau, utilisez sur peau sèche le sérum LIFTACTIV H.A.
La toxine botulique (Botox) est aussi une solution. Autres actes proposés, des peelings permettant de stimuler la régénération du derme ou bien encore le micro-lipofilling qui permet à la peau de retrouver épaisseur et souplesse.
La coenzyme Q10 permet aussi d'améliorer notre niveau d'énergie et d'augmenter l'endurance tout en renforçant les défenses immunitaires. De plus, elle optimise l'absorption des nutriments essentiels, tels que les vitamines A, D, E, K et les acides gras essentiels.
La Coenzyme Q10 (CoQ10) est un antioxydant puissant possiblement capable de protéger l'organisme contre les radicaux libres, des substances cancérigènes. Elle est impliquée dans le processus de formation d'énergie. Elle aide à stimuler le système immunitaire. Elle est apparentée à la vitamine K.
C'est un puissant antioxydant qui est aussi nécessaire à la production d'énergie par le corps humain. Il agit contre le vieillissement et l'oxydation de notre organisme, il entre en jeu dans la production cellulaire d'énergie... Le coenzyme Q10 est absolument essentiel au bon fonctionnement de notre corps.