Les bouffées de chaleur sont une sensation de chaleur au niveau du visage, du cou et du buste, qui s'accompagnent de sueurs nocturnes et/ou diurnes. Les bouffées de chaleur sont liées à un déséquilibre hormonal et apparaissent souvent à la ménopause et durant les règles lorsqu'il y a un déficit d'œstrogènes.
Maladie dermatologique chronique, la rosacée, connue aussi sous le nom de couperose, est liée à une vasodilatation excessive des petits vaisseaux sanguins du visage. Elle provoque des rougeurs, surtout sur la partie zone médio-faciale (front, nez, ailes du nez et menton), qui s'accompagnent de bouffées de chaleur.
Une hypoglycémie (faible niveau du taux de sucre dans le sang) et des bouffées de chaleur peuvent être des symptômes associés, tout comme des sueurs nocturnes. Lorsque l'insulinome provoque des épisodes d'hypoglycémie, le corps réagit en produisant de la chaleur pour compenser la baisse de sucre dans le sang.
En cas de bouffées de chaleur, il est recommandé d'adopter une alimentation équilibrée, riche en végétaux et limitée en sucre et d'éviter ce qui peut favoriser leur apparition : l'alcool, le tabac, les boissons excitantes comme le café, l'exposition à la chaleur...
Les bouffées de chaleur peuvent apparaître pour des raisons autres qu'hormonales, en cas d'allergies par exemple, d'intolérances alimentaires ou d'alimentation trop épicée, une trop grande consommation de caféine, de sel, d'alcool, de tabac ou encore en période de stress intense.
Elles peuvent être le signe d'un risque accru de maladie cardiovasculaire à la quarantaine et au-delà. N'hésitez pas à consulter !
Un seul médicament non hormonal est indiqué en France contre les bouffées de chaleur : l'Abufène (bêta-alanine). Cet acide aminé, prescrit sur ordonnance, a une efficacité « très légèrement supérieure à un placebo », selon le Dr Drapier-Faure, gynécologue au CHU de Lyon.
Les feuilles de sauge en infusion agissent sur la transpiration excessive ainsi que les sueurs nocturnes. Les graines de lin en infusion fournissent des acides gras oméga-3 et des lignanes qui réduiraient les bouffées de chaleurs liées à la ménopause.
Elles apparaissent généralement avant l'arrêt des règles, au moment où le cycle devient irrégulier. Elles perdurent également bien après le dernier cycle. D'une manière générale, les bouffées de chaleur disparaissent au bout de 4 à 5 ans, mais certaines femmes endurent cette épreuve pendant plus d'une décennie.
Dans les cas sévères, les bouffées de chaleur peuvent engendrer des malaises et des syncopes. La fatigue et l'irritabilité peuvent apparaître à la suite des insomnies fréquentes engendrées par ce phénomène.
Avec les bouffées de chaleur et les sautes d'humeur, la prise de poids constitue un des symptômes de la ménopause. Une alimentation adaptée à cette période de transition hormonale vous permettra de réguler la prise de poids souvent associée à cette étape naturelle incontournable.
bouffée vasomotrice l.f.
Réaction vasomotrice subite et transitoire marquée par un érythème cutané intense prédominant au visage et parfois associé à des signes généraux, provoquée par la libération brutale de médiateurs responsables d'une vasodilatation artériolaire tels que sérotonine et bradykinine.
Un foie fatigué
Ceci peut conduire à une accumulation temporaire d'œstrogènes dans le corps, ce qui peut contribuer à l'apparition de symptômes tels que les bouffées de chaleur.
La ménopause est généralement divisée en trois phases: la préménopause, la ménopause et la postménopause. La préménopause est la période qui précède la ménopause, où les fluctuations hormonales sont plus prononcées.
Fatigue, perte de poids, bouffées de chaleur, palpitations, ongles cassants… Tous ces signes peuvent indiquer un dérèglement thyroïdien (hyperthyroïdie ou hypothyroïdie).
Un médecin nutritionniste ou un diététicien
Un spécialiste peut vous y aider. De plus, un suivi régulier vous permettra de rester motivée.
Les bouffées de chaleur sont fréquentes chez les femmes, surtout après 65 ans.
Ces bouffées de chaleur peuvent être accompagnées de sueurs nocturnes, entraînant une transpiration excessive pendant la nuit, ce qui peut également contribuer à l'inconfort et à l'insomnie. Ces symptômes sont étroitement liés aux changements hormonaux qui se produisent pendant la ménopause.
De nombreux symptômes peuvent accompagner ces fluctuations hormonales jusqu'à leur stabilisation. Parmi ces symptômes, le ventre gonflé fait partie des plus fréquents.
La marche rapide, la randonnée, la marche nordique ou la natation favorisent le besoin énergétique du corps. L'idéal est une base de 30 minutes par jour ou d'un quart d'heure quatre fois par semaine. Pour compenser la perte musculaire, la musculation a fait ses preuves.
Couramment utilisée en phytothérapie pour faciliter la digestion, la sauge possède aussi une activité sur les désagréments de la ménopause, notamment les bouffées de chaleur.
Aubépine, la plante ménopause pour soulager les symptômes
Elle est préconisée aussi pour soulager les bouffées de chaleur et l'irritabilité dues à la ménopause. À savoir que la baisse d'hormones, notamment les œstrogènes ou la progestérone, entraîne un bouleversement hormonal et des variations de l'humeur.