Si vous n'avez pas de bouillotte à la maison, on vous propose d'en fabriquer une avec une chaussette. Munissez-vous d'une chaussette propre, de riz et d'un élastique. Remplissez la chaussette avec les grains de riz et fermez la avec l'élastique.
A l'aide de la serviette, imbibez-la d'eau.
Puis, sur la région affectée, appliquez la serviette. Laissez la serviette en place pendant environ 20 minutes à chaque fois, puis retirez-la et replacez-la trois fois par jour jusqu'à ce que votre état s'améliore. Chauffez votre corps entier.
1- Placez votre bouillotte dans un plat à four sec et propre. 2- Placez le plat dans un four chaud (à 150°C) pendant 10 minutes environ. 3- Votre bouillotte restera chaude environ 30 minutes.
où la chaleur ou le froid sont les bienvenues. De manière générale, plus les graines sont fines (millet, colza, par exemple), plus elles garderont la chaleur longtemps. Plus les graines sont grosses (noyaux de cerise), moins elles garderont la chaleur longtemps.
Enfin, autre astuce : vous pouvez improviser une bouillotte avec une bouteille en verre remplie d'eau chaude que vous enroulerez dans une serviette de bain : vos draps seront réchauffés, juste le temps de vous coucher !
Pliez une serviette ou un gant de toilette pour ne recouvrir que la zone sur laquelle vous voulez placer la compresse. Placez la serviette sous le robinet et laissez-la se saturer d'eau. Testez la serviette pour vous assurer qu'elle n'est pas trop chaude et que vous ne vous brulerez pas la peau.
La chaleur: un relaxant musculaire
Elle est donc efficace afin de soulager les raideurs musculaires. Vous pouvez utiliser un sac magique, un sac de gel ou une bouillotte d'eau chaude. Tout comme pour le froid, votre source doit être enveloppée dans un linge humide.
Utilisation à chaud. La méthode la plus écologique, pour réchauffer sa bouillotte, est d'utiliser une source de chaleur déjà en production comme un radiateur ou devant la cheminée. Sinon, elle peut être réchauffée au four à 80° ou 100° maximum.
Prenez une bouteille en plastique épais ou en verre et glissez-la dans une grosse chaussette épaisse (en bouclette, par exemple) ou plusieurs grandes chaussettes en laine.
Matière de tissu : laquelle passe au micro-onde ? Le coton ou le lin sont idéaux pour la couverture de votre bouillotte. Ces deux matières sont facilement lavables et peuvent aller au micro-ondes.
Méthode #1: Sac magique avec des serviettes à main
Puis, mettez une serviette dans le sac Ziploc, en veillant à le laisser ouvert. Placez le sac au micro-ondes et faites-le chauffer à puissance maximale pendant 2 minutes. Retirez le sac du micro-ondes. Attention, il sera chaud !
– Bouillotte froide à eau : Mettez de l'eau froide avec des glaçons (un peu moins des 2/3 car les glaçons vont fondre) dans une bouillotte à eau. Elle diffusera sa fraîcheur pendant longtemps. Pas besoin d'une bouillotte spéciale, c'est la même que celle que celle utilisée en hiver.
C'est tout simple : allongez-vous sur votre canapé, posez pendant une vingtaine de minutes la bouillotte bien chaude sur votre bas-ventre, enroulez-vous dans une couverture, prenez une petite tisane et détendez-vous… (Au fait, la bouillotte sèche peut aussi rafraichir : l'été, placez-la au congélateur !)
Pour calmer vos sensations douloureuses, vous pouvez appliquer sur votre peau de la glace entourée d'un linge humide, des patchs froids ou des compresses thermiques ainsi que de baumes frais aux plantes délivrés sans ordonnance en pharmacie.
Comment soulager la douleur? L'application de compresses chaudes ou froides est souvent efficace. Certaines personnes arrivent à soulager la douleur en prenant des antidouleurs ou des anti-inflammatoires en vente libre comme l'ibuprofène (Advil, Motrin) ou le naproxène (Aleve).
Pour soulager vos douleurs dorsales, il vous suffit de positionner vos mains sur les lombaires de chaque côté de la colonne vertébrale et d'effectuer un mouvement de friction lente, plus ou moins appuyé. Au bout de quelques secondes, vous ressentirez une sensation de chaleur qui vous soulagera immédiatement.
Comment faire une serviette chaude et humide : Mouillez une petite serviette (type serviette pour les mains) Posez là à plat sur une assiette puis recouvrez la serviette de film plastique. Faites chauffer au micro-ondes pendant 1 min.
Alors qu'une bouillotte classique utilise la chaleur de l'eau, une bouillotte sèche utilise, comme son nom l'indique, des éléments secs comme des graines végétales (graîne d'épeautre, noyaux de cerises, pour stocker et conserver la chaleur. Les graines végétales (graines d'épeautres, noyaux de cerises, etc.)
Quand utiliser la thérapie à base de compresses chaudes
La thérapie thermique est surtout indiquée pour les douleurs et les troubles musculaires : nerfs coincés, tensions musculaires, douleurs aux tendons, spasmes, etc.
les maux de ventre.
La chaleur a un effet antispasmodique. La bouillotte est aussi efficace qu'un anti-inflammatoire non stéroïdien (ibuprofène...) pour atténuer les douleurs menstruelles (2).
Ne pas mettre de l'eau bouillante sous risque de vous brûler et de réduire la durée de vie de la bouillotte. Évitez de poser la bouillotte en contact directe sur votre corps.
Pour réchauffer votre bouillotte, il vous suffira de placer la bouillotte au four micro-ondes de puissance de 800W pendant environ 20 secondes. Alternativement, la bouillotte peut aussi être réchauffée en la plongeant dans une casserole d'eau très chaude (environ 80°) pendant 4 à 5 minutes.