Le simple hamburger et le croc
Le McFish (285 kcal), le Cheeseburger (308 kcal), le Filet-O-Fish (327 kcal) et le McFirst Poisson (388 kcal) donnent le ton pour des options plus légères, sans sacrifier le goût.
On l'a vu, les moins caloriques sont les King Nuggets, qui comptent 155 calories, contre les Crousty emmental qui en comptent 436.
Le combo le plus diététique que vous pourrez trouver est le wrap au saumon, ou le sandwich pain suédois et saumon fumé. En effet dans l'immense majorité des cas, il ne contient en plus qu'une cuiller de tsatsiki ou de crème fraiche allégée, et des crudités. Il s'agit de plus d'un pain peu calorique.
Que choisir au Fast food si on est au régime ? Préférez les menus « crudités », car une salade remplace judicieusement les frites. En effet, les crudités apportent des fibres, des vitamines et des minéraux pour une valeur énergétique négligeable. Elles permettent de rétablir l'équilibre du repas.
Optez pour des choix éclairés : Sélectionnez les fast food ou les menus les moins caloriques pour limiter l'impact sur votre bilan énergétique. Pratiquez le concept de "cheat meal" : Intégrez occasionnellement un repas de "cheat meal" pour satisfaire vos envies tout en respectant votre régime sur le long terme.
Les fast-foods les plus sains : Subway : les sandwichs peuvent être personnalisés avec des légumes et des protéines grillées, ainsi que des options de pain complet ou de salade. Chipotle : les bols peuvent être personnalisés avec des protéines grillées, des légumes frais et des options de riz brun.
La pizza est donc plus calorique que le hamburger, mais ce critère n'est pas le seul à prendre en compte pour évaluer l'impact d'un aliment sur la ligne. Une pizza entière contient 52g de lipides et 156g de glucides dont 28g de sucre..
Aliment peu calorique : le thé
Le thé (0,3 kcal/100g) ne fera jamais de mal à notre tour de taille !
Le simple hamburger et le croc McDo ont chacun 261 kcal. Le Filet O Fish (327 kcal) fait lui aussi partie des sandwichs les moins caloriques de la chaîne. A la carte, c'est enfin la portion de quatre Chicken McNuggets qui est la plus légère avec 174 kcal.
A contrario, le meilleur choix chez Burger King, d'après Toby Amidor, c'est tout simplement le hamburger. Ce grand classique du fast food à l'américaine se compose d'un pain aux graines de sésame, de rondelles de cornichon, d'un steak haché, de moutarde et de ketchup.
Si vous voulez absolument manger chez McDo sans faire de folie calorique, voici le menu le plus équilibré à suivre : vous pouvez opter pour une boîte de 4 Chicken McNuggets (179 kcal) accompagné d'une P'tite Salade (15 kcal). Pour la boisson, misez sur de l'eau ou un soda sans sucre.
Quelques exemples qui limiteront la casse : le Mc Fish (283 kcal), le Croc MacDo (258 kcal), Burger simple au Burger King (210 kcal) etc ...
Pour le choix sans viande, elle recommande de choisir le burger au poisson (le Filet-O-Fish), puisqu'il contient 14g de protéines en plus du potassium. Pour ce qui est des accompagnements comme les frites et les glaces, ils ne sont pas recommandés pour maintenir un repas équilibré.
Pour un burger encore plus light, vous pouvez limiter la portion de viande en mélangeant la moitié de votre steak haché que vous mélangerez avec des champignons préalablement grillés. N'ajoutez pas de bacon dans votre burger, pour limiter les calories.
Il y a 566 calories dans 1 portion (234 g).
Pamplemousse – 30 kcal pour 100 g. Pastèque – 31 kcal pour 100 g. Fraise – 40 kcal pour 100 g.
Un repas équilibré et nourrissant le soir se compose généralement d'une viande maigre (poulet, dinde, poisson...), d'une portion de légumes et éventuellement de féculents, pâtes ou riz complet si vous n'en avez pas encore mangé dans la journée. À décliner selon vos goûts et vos besoins.
La poutine
Si vous êtes déjà allé au Canada, vous savez que nos amis du pays du caribou, doivent s'armer contre le froid hivernal. Pour cela, ils ont un plat incontournable, mais ultra calorique : la poutine.
Le plus calorique est le Kebab, il n'est pas loin devant le KFC. Cela s'explique par le taux de graisse: les lipides.. 65 et 77 grammes, c'est énorme. En 3ème position, nous avons le menu McDo (très sucré) et enfin, un peu plus loin le menu Pizza Hut.
Le hamburger le plus calorique du monde, nommé le « octuple pontage », dont le total calorique avoisine les 20,000 calories, est enregistré dans le livre Guinness des records.
Il s'agit donc du McFish !
Il ne compte ainsi que 285 calories et affiche un Nutri-Score B. Le Ptit Ranch de McDonald's et ses 315 calories vient ensuite et affiche un score B. Tout comme le McChiken malgré ses 439 calories ! Des produits de McDo ont aussi obtenu la note de Nutri-Score A !
Vous pourrez donc ajouter un burger Filet-O-Fish (327 kcal), soit le sandwich le moins calorique du fast-food.
Les options moins caloriques
Les salades avec du poulet grillé, les wraps et les portions individuelles de poulet sans peau sont des choix plus sains. Par exemple, une salade avec du poulet grillé peut contenir environ 300 calories, offrant une source de protéines maigres sans l'excès de graisses.