Qu'est-ce que le stretching Pilates ? Ce n'est que l'alliance des exercices de stretching à la précision de la méthode Pilates qui vise à renforcer la sangle abdominale et améliorer la posture. En mariant les vertus des deux activités, le corps retrouve toute sa vigueur et s'imprègne de bien-être.
L'exercice, même doux comme lors d'une séance de stretching postural (on ne sue pas à grosses gouttes comme lors d'une séance de cardio), permet de transformer dans une certaine mesure un excès de graisse en masse musculaire. Pas de perte de poids direct mais un corps plus svelte.
Les bienfaits de la méthode Pilates
Améliore la posture et l'équilibre. Sculpte la silhouette en raffermissant les muscles et en relâchant les tensions. Allonge les muscles et renforce le réflexe myotatique. Renforce la sangle abdominale.
Qu'est-ce que le stretching
Le stretching est l'art d'étirer votre corps et vos muscles pour vous préparer à une séance de sport, où pour mieux la terminer et couvrir d'éventuelles douleurs. Autrement dit, le stretching est le meilleur allié du corps et du sportif.
Le stretching est une pratique sportive à part entière qui devrait faire partie des semaines de chaque sportif, ou non-sportif d'ailleurs. Consacrer une séance par semaine à du stretching est bénéfique, si ce n'est indispensable, à la récupération des muscles et à la récupération du mental.
Augmenter l'endurance. En desserrant les muscles et tendons, le stretching soulage la fatigue musculaire et augmente le flux sanguin. Plus l'effort physique est long, plus vous brûlez d'énergie, ce qui entraîne généralement la fatigue…
Une des règles, en matière d'amincissement, consiste à brûler un maximum de calories. Avec le Pilates, on oublie car cette discipline peu cardio n'entraîne pas une consommation calorique époustouflante. Sur cet argument, la réponse est non, le Pilates ne fait pas maigrir.
Sans être directement l'activité qui devrait nous aider à mincir directement, par son augmentation de la masse musculaire, la méthode pilates est bien recommandée pour la libération du stress, l'augmentation du métabolisme de base, ce qui en fait un brûleur de graisses sans conteste.
Le Pilates Power est également dans ce même principe, d'entraîner le corps tout en stimulant l'esprit. Cette méthode vous permettra d'obtenir un bon renforcement musculaire, tout en restant connecté avec votre bien-être spirituel. On peut même associer certains des exercices à ceux que l'on trouve dans le yoga.
Quand faire une séance de stretching ? Une séance de stretching doit toujours être effectuée avant et après une activité sportive. Cela est valable, quel que soit le sport pratiqué. Seule la nature des exercices de stretching peut varier d'un sport à l'autre, en fonction des muscles sollicités.
Tous les groupes musculaires peuvent bénéficier des bienfaits du stretching : les abdominaux, les adducteurs, les dorsaux, les jambiers, les lombaires, les mollets, les pectoraux et les quadriceps.
N° 1 : Le rameur ou l'aviron : le sport idéal pour perdre des graisses. N° 2 : Le ski de fond : l'un des sports les plus brûleurs de calories ! N° 3 : Le vélo elliptique : parmi le top des sports pour perdre du poids. N° 4 : La natation : un sport complet et sans choc sur les articulations.
Le stretching est idéal pour délier les articulations, étirer les différents muscles du corps, retrouver sa souplesse, adopter de bonnes postures et se relaxer en douceur. A pratiquer sans modération, dès que le besoin s'en fait sentir !
Pour qu'une séance de stretching active soit efficace, Il est conseillé de pratiquer pendant 15 à 30 minutes, en tenant chacune des positions d'étirement entre 6 et 45 secondes. Faites toujours une petite pause de relaxation entre les exercices, pendant 5 à 45 secondes pour que vos muscles puissent se détendre.
Le patient est assis sur une chaise, il écarte ses jambes puis penche la tête vers l'avant puis les épaules puis le dos. Le patient garde bien ses bras tendus et la tête fléchie. Etirer pendant 30 à 40 secondes puis relâcher progressivement.
Pratiqué une fois par semaine, le Pilates permet de se stabiliser, deux fois par semaine les résultats sont encore plus probants. En somme, sérénité et corps en tout point parfaits.
Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Les muscles profonds sont les muscles du centre, qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos).
Oui, le Pilates peut aider à s'affiner, peut aider à maigrir, ou à garder la ligne, à condition que cette pratique régulière soit associée à un régime alimentaire adapté à l'objectif fixé et aux dépenses énergétiques.
Fondée en 1920 par Joseph Pilates à New York, le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, situés entre les côtes, le bassin et autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien, dos).
S'étirer au réveil est un moyen tout simple et absolument instinctif, de chasser les contractures, d'apaiser son mental, et de mettre son corps et son cerveau en position «ON».
QU'EST CE QUE LE STRETCHING RELAXATION ? Le streching procure une sensation de bien-être physique et moral en utilisant des techniques d'étirement musculaire pour évacuer le stress accumulé au quotidien. Les cours de stretching auront un réel impact au quotidien sur votre souplesse et votre posture.